午餐菜谱美食简单好吃视频（午餐美食做法大全）

#家庭美食大赏# 美食菜谱包教包会

美食红塘国色天香

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#繁华落尽慢吃饭# #挑战30天在头条写日记#

今天的午餐依旧是一份炖菜，非常适合室温较低的南方哦[比心]

可以说这是西红柿炖牛腩的家庭简易版，除了不能少的西红柿和牛腩，你可以加入任何自己想吃的菜品。

我家这份就是加入了土豆、莲藕、口蘑，最后出锅再来一份新鲜的菜心，配上少量的杂粮饭，就是一顿一营养美味吃完浑身热乎乎的午饭啦。

要记得土豆和莲藕都属于碳水化合物，要相应减少米面这类精致碳水哦[吻]

再配上一点红彤彤的油泼辣子，是不是特别有胃口呢[呲牙]

好好吃饭，好好休息。放松心情，做好自己健康的保卫者[玫瑰]

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美食菜谱包教包会

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@脚掌芬芳

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@小慧今天说美食

小慧今天说美食

怕胖‼️‼️ 就要这样吃⬇️⬇️ 1、早吃碳水 （碳水➕鸡蛋➕牛奶）芋头、全麦面包、燕麦 2、午吃蛋白 （中午吃肉➕蔬菜➕主食）鸡肉、鱼肉、牛肉 3、晚上吃够维生素 （维生素➕蛋白质➕碳水）菠菜、黄瓜、木耳 4、三餐食谱这样吃： 早：8分饱、午：7分饱、晚：6分饱 早餐