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《认知觉醒》行动力不足，消除行动模糊

人类在面对不确定时会不自觉逃避，这是人的本性。当我们既想做这个事，又想做那个事时，往往蕞后哪个也没做，而是放弃烧脑的选项，选择了享乐。

在这个快节奏的时代，我们总觉得时间不够用，想以蕞快的速度完成很多事情，比如知识的积累。然而当我们只是有个对行动大概的想法，却缺乏具体的执行方向、执行细节和时间规划的话，我们的本能会帮助我们快速放弃这些模糊的，看着就不知道该怎么做的，抽象的想法。

就拿高.考生来讲，很多人在一模考试时就能够达到顶.级名校的成绩，甚至通过自主招生提前锁定了名额。但是，还有更多的人还徘徊在本科线以下，也自认为付出了很多努力，却丝毫看不到效果。

造成这些差异的原因很简单，想得高分就要想清楚得分的逻辑，完整学完一章内容，就能够得到一章的分数，学完的章数越多，得分越高。明确了行动的方向，就可以知道学完一章需要先学基础，再通过题海战术查漏补缺，以达到提高满分率的目标。

对于每一天的学席内容，也要清晰地规定出复习的科目名称、需要使用到的复习资料名称、复习的章节名称及页码、需要归纳总结的交付物标准等。越具体越详细的计划，能更明显地消.除行动的模糊感。

如果一个同学对提分的行动方向不清晰，也没有思考过得分逻辑，更没有思考过具体的执行细节的话，他就很有可能会一直用着没有针对性的方法，做着无用功。甚至会因为长时间看不到进步，蕞终放弃了学席，或者根本就不敢去行动。

人的注意力是有限的，如果让迷茫和焦虑占据了大部分的注意力，那留给思考具体行动方案的注意力就少得可怜了。不管是谁，想要成功都需要将注意力放在细化目标，细化执行步骤上面。让本就生理性逃避模糊的我们，能够看到一个清晰的执行方案。减少对行动细节理解上的模糊，就能从根本上解决行动力不足的问题。

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0907小舒 读

《为人三会：会做人，会说话，会办事》

（大致页数100页）

猛一看书名觉得会是一本鸡汤书。但还不全是，它除了讲一些为人处世的道理，有点鸡汤外，还有些心理学的小故事。

既学习了心理学的知识，又有了写作素材，这点来看，这书还不错。

里面有个苏东坡的故事还挺有意思的。

有次苏东坡和友人佛印高僧谈论佛法诗词，聊着聊着，苏东坡一时兴起，开了个玩笑。

他对佛印说：“我看你是一堆狗屎。”

佛印笑笑回答：“我看你是一尊金佛。”

苏东坡很高兴，回家跟苏小妹炫耀。结果，苏小妹说了这么一句话，苏东坡傻眼了。

苏小妹说：“都说佛心自现，你看别人是什么，就表明自己也是什么。”

这就是心理学的投射心理。其实人人都是一面镜子，你看到什么，镜子里就映射出什么。

苏东坡看到一堆屎，那不就是说明自己是一堆屎吗？

这还得说佛印高僧更厉害呀。

这本书除了讲了投射原理，还有几个原理也很有用。比如心理定势、刻板效应、光环效应、链状效应、看微表情识人心，这些是教你看透人心，是会做人的第一步。

光环效应，这个大家应该不陌生了。

最近的吴签事件，很多粉丝居然要去探监啥的，这不是光环效应吗？一好百好，除了帅，还有啥？其实，我真没觉得他多帅。

下面说说另外几个。

1心理定势：就是指用老眼光看待现在的问题的心理倾向，也叫思维定势。

最著名的例子就是三国里的吕蒙“士别三日，当刮目相待”。

山鸡也能变凤凰，土猪也能拱城里的白菜。

看人不要看过去，说的就是心理定势了。

2刻板效应：这个其实跟心理定势很像，不同的是心理定势不仅指对人，还可以是针对客观环境。

刻板效应简单说就是针对某类人的刻板印象。

比如，北方人傻南方人精。南方人爱喝汤，东北人爱吃小烧烤。

还有戴眼镜的都是爱看书的好孩子等等。

这些刻板印象会导致我们的认知偏差，蒙蔽双眼，认错人。所以，多了解这个人，刻板印象自然会消除。

3链状效应：看着挺高大上的。其实就是“近朱者赤，近墨者黑。”从你身边的朋友看你是什么样的人。

4看微表情识人：这个厉害了。我记得美国FBI有专家专门研究这个。这本书也只是简单介绍下。

据美国心理学家保尔·埃克曼的研究，面部表情可分为最基本的六种：惊奇、高兴、愤怒、悲伤、藐视、害怕。

就算是个盲人，他也有这些表情。多神奇！人类与生俱来的表情包。

其实，说简单也简单。你在生活中看到人生气，大多数是眉毛立起来，脸色不是通红，就是铁青。

这些就要靠平时生活经验了。看懂了一个人的微表情，就能了解他是个什么样的人，每一个人的面孔下都藏着他的灵魂。

就像1912年诺贝尔奖获得者、法国生理学家科瑞尔在他的《人，神秘莫测者》一书中论述道：“我们会见到许多陌生的面孔，这些面孔反映出了人们的心理状态，而且随着年龄的增长，反映得将越来越清楚。脸就像一台展示我们人的感情、欲望、希望等一切内心活动的显示器。”

今天的心得有点长，总结下：学会做人先要看透人心。

这部分介绍了心理定势、刻板效应、光环效应、链状效应、看微表情识人心，这几个实用的心理学知识。

#读书笔记# #读书#

甲醛（HCHO）是已知的强致癌物质，广泛存在于建筑材料中。

为了清除环境中的甲醛，我们建议将有机胺涂敷到链状防腐层中，当室内墙壁被含有树脂的材料覆盖时，甲醛可以通过不可逆的嗜核杀菌剂从环境中扩散到防腐层中。

具体而言，我们在聚（甲基丙烯酸甲酯−丙烯酸丁酯−甲基丙烯酸甲酯）（PMA）中引入了烯丙胺（DA；asacomonomer），以通过断裂聚合形成DA−PMA。

研究发现，DA−PMA中的膜状物（DA的质量分数为1%至5%）可以有效去除HCHO。

在DA−PM中，5%DA的最大蒸发率HCHO R达到0.198molh−1kg−1。

此外，DA的引入有助于提高DA−PMA颗粒的胶体稳定性，并且DA−PM薄膜的平滑度与purePMA相似。

由于DA的交联作用，相对于纯PMA，DA−PMA聚合物的热稳定性显著提高。

应该注意的是，含有格列本的硅胺是用N，N′-亚甲基双（2-丙烯酰胺）作为单体制备的，但与用DA制备的相比，性能没有膨胀。

属性理论（密度函数）计算提供了一个解释，并可以预测相关计算是否可行。

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确实为我们指明了一个新方向，好主意！

再追溯中文报道：昆明理工大学化学工程学院官网上发布了《磷化工团队在Ind Eng Chem Res报道高效除甲醛涂料研究成果》。

甲醛（HCHO）是一种强致癌物质，也是室内装修最常见的有机污染物之一，如何高效脱除HCHO已成为近年来社会关注的焦点。在丙烯酸树脂基（PMA）涂料中添加有机胺分子可以实现对室内HCHO的有效去除。但是，有机胺分子均具有毒性，涂料成膜会导致物理混合的有机胺结晶析出，从而对室内环境造成二次污染，危害人体健康。昆明理工大学化学工程学院磷化工团队基于先前的除甲醛涂料研究工作，提出将有机胺单体接枝到丙烯酸树脂上，制备了胺基改性水性丙烯酸树脂，并以其为成膜基质制备水性功能涂料，实现对甲醛的高效去除。

该研究分别以含有不同分子结构的二烯丙基胺（DA）和N,N二甲基双丙烯酰胺（MBA）作为共聚单体为功能单体，采用半连续乳液聚合的方法制备了胺基改性丙烯酸树脂DA-PMA和MBA-PMA。探讨了有机胺分子结构对树脂脱除HCHO效率的影响，并结合DFT计算，从理论和实际应用两方面，阐明了胺基改性丙烯酸树脂的设计原则及相应的除甲醛机理，为开发具有高效HCHO脱除性能的胺基改性树脂奠定了基础。

相关成果以“Amine-Containing Resin for Coating with Excellent Formaldehyde Removal Performance”为题发表于国际化工三大期刊Industrial & Engineering Chemistry Research上。昆明理工大学化学工程2018级硕士研究生徐杜兵为论文第一作者，化学工程学院谢于辉副教授和云岭高端外国专家、瑞士联邦理工大学吴华教授为论文共同通讯作者，通讯单位为昆明理工大学化学工程学院。该研究工作获得国家自然科学基金（21663015）和横向课题（功能性聚合物乳液，广东日出化工有限公司）的资助。

只要有人想，就有人做。确实很先进，思路除了常规的氧化还原反应，还可以通过与羟基、氨基的类似逐步聚合反应，制备具有上述官能团的聚合物，代替常规条件下能够发生的小分子反应。

真是汗颜，我们还要努力啊，向位于云南的昆明理工一线的科技工作者致敬！到现在还只能查到在线的，具体期刊页码还是XXX。

同样做涂料的，真是原来别有洞天，我们做了个水性带锈涂料，还有更多的功能化树脂和材料有待开发！！！

还不能生气，不能着急！熬白了双鬓，还要擦亮双眼，继续加油！ 今夜无眠，因为20大盛世，也要平心静气，摒除杂念，不要站在这山看那山高，就是立足脚下。

#云南#

你经常掉头发吗？你午饭后容易犯困吗？你的睡眠质量差吗？以上的三个问题都是对我影响严重的问题，最具共鸣的一个问题是吃完午饭后特别容易犯困，到底是什么原因造成的呢？从来没有深究过，直到最近我看了一本书叫《减糖家常菜》在书中作者就说到饭后犯困是由于血糖大幅波动造成的，如果我们想要改善饮食后的犯困，那我们首先要做的就是减糖饮食，它能让餐后的血糖值平缓上升从而缓解食困症。

《减糖家常菜》这本书是快读慢活，致力于陪伴里女性终身成长快读慢活编辑部出品的。

这本书的作者是紫安，她是一个美食生活家营养师，时常在世界各地旅行，在旅行的过程当中深入的研究学习各地的美食料理制作，所以她推崇“健康、美味、平衡和爱”的饮食理念。用最新鲜的食材，最少的耗损和自然的搭配，让我们吃的健康营养又美味。

在书中紫安给我们介绍了165个减糖食谱，涉及到我们的一日三餐，而且还贴心的准备了一个食物的含糖表，还有一个28天的减糖菜谱，你可以把这个菜谱贴在厨房，我们不知道买什么吃什么的时候看一看，我们就能知道买什么菜怎么吃，并且为防止来回翻书菜谱还贴心的标记了页码，让生活自理能力差的我随时翻开书就知道怎么做，简直是厨房必备的一本生活实用指南。

随着人民日益生活的不断提高，我们也越来越重视饮食，比如：近几年开始提倡“减糖”饮食。

大家都知道我们要少吃糖，那你知道我们食物当中的含糖量是多少吗？比如说：我们150克的一碗米饭含糖量38.4克，有8块方糖的量，这个数字真的好惊人，再比如：我们的吃的水果100克香蕉，含糖量20.8克，包括我们吃的调料耗油都含糖，所以我们是不可能完全的做到不吃糖的。

多糖饮食有什么危害呢？

首先，引起肥胖，精神状态萎靡易犯困，加速皮肤老化和身体衰老，容易长龋齿，增加患癌风险，致使胆固醇紊乱，引起糖尿病等等风险。

“糖”确实能给我们的身体带来短暂的愉悦，愉悦是短暂的，危害是终生的。两相对比，相信我们大家更想知道减糖饮食有那些好处。

首先，可以让想减肥的我们健康科学的去减重，并且不会反弹，体重的管理，是终生的课题。

其次，改善肌肤延缓衰老。这真的是女神必须要知道的知识点。

还有，就是改善发质。偷偷的告诉大家糖类摄入过多会导致头发容易断，容易掉，没有光泽，所以减糖并且补充分的蛋白质就可以轻松的消除这些烦恼。

你可能不知道，还可以改善时困，消除烦躁，让我们的血糖水平保持在一个相对稳定的状态下，消除疲劳预防糖尿病缓解压力提高睡眠质量，预防动脉硬化等等的好处。

说了这么多，就想跟大家说，从现在开始一定要减糖饮食。#阅读的温度# #你理想中的生活状态是什么样子的# #读书#