公务员体检心率136（公务员体检心率135影响结果吗）

阳后第五跑，5公里，835， 心率136，摄氧量41.7。

早上下雨，晚上来补

今天早上，雨一直下到6点多钟才停，出门晨跑时间已经不够用，还是夜跑算了。

下班后，换上跑步装出门，不料又下雨了，一直到晚上7点才停下来，到张公堤热身后，设定跑量13.14公里，730开跑。

前半程心率还挺好的，心率都在136以内，后半程出汗了，天气有点闷热，心率升到140左右。最后一公里冲了下配速444，心率到了170以上。

夏天跑步最好带瓶水，随时补水，13公里跑完一瓶矿泉水也用尽。还是晨跑好，早上下雨，晚上来补，跑步计划没有落空。

今天2021年11月27夜跑八公里，配速6.57，平均心率136，有点高，可能是咋天没有休息好的原因。

前天（2021年8月17日）从杭州回到家已是第二天（2021年8月18日）凌晨1点，加之近期牙疼，导致身体状况不是特别好，为此，昨天晨跑取消了，而晚上应酬（博士专程拜访，盛情难却喝点小酒，大致5两吧），跑休一天。

今晨5点起床后测量下晨脉44，还算可以。加上昨天已跑休一天，今天状态从6公里后表现明显：轻松，与酒应无关[耶][我想静静]。完成12K渐加速，平均配速514，平均心率136，最大摄氧量达到57，上升之中。

近期媒体及有些人对张文宏十分感兴趣，还扒出其在复旦大学20多年前博士论文。张文宏说得实话，干点实事而己，至于这样吗？昨天张文宏发微博：最近很多人关心我，我就给大家汇报下这几天做的事情（来自新浪微博）：

我有点懒，很少发微博，一般是1-3个月发一条。但最近很多人关心我，我就给大家汇报下这几天做的事情。

………

21天能形成一个习惯，晨跑两年，已经融入了生活的每一天。

九月份30天，跑了28次，317公里，3次半马。平均配速607。

今年前九个月，跑了刚好2700公里，月均300，平均配速610。

两年共跑了5967公里，平均配速628。

一直有人说大跑量会伤膝盖伤身，我在晨跑这两年的前几个月确实是不停的受伤，但随着姿势的调整，流程的完善，力量的增强，近一年来基本上实现了无伤愉悦持续跑，近一年不管春夏秋冬的月跑量都300左右就是证明，且越跑越舒坦。

所以，如果想跑步锻炼，只要注意姿势，注意跑前热身，注意跑时根据自己的实力调整好速度和距离，注意跑后拉伸，注意平时的力量训练，是可以实现安全无伤愉悦持续跑步锻炼身体的。

九月最后一跑，10公里，步频179，步幅93，配速601。

平均心率136，最高心率149。

九月份跑了28天，317公里，10月份天气应该更舒服，跑得应该更舒坦。想跑步锻炼的，在跑步最美好的日子里，跑起来吧。

咋天跑休今天136有氧心率半马打卡[呲牙][呲牙][呲牙]

2023.1.7六安，晴6℃，体感温度5℃，晨跑13.18公里，配速600，平均心率136。

这个XG真得很怪异，你哪薄弱它就攻击哪，特准！

2023.1.7六安，晴6℃，体感温度5℃，晨跑13.18公里，配速600，平均心率136。

这个XG真得很怪异，你哪薄弱它就攻击哪，特准！

跑步的时候心率到底控制在多少范围？我们跑步的时候心率控制有个范围，它的计算公式是220-年龄*80％，还是(220-年龄)*80％，我搜了一下有的说是220-年龄*80％.有的说是(220-年龄)*80％。

举个例子如果年龄50岁，那么跑步的时候心率220-50=170再乘80％等于136.如果是220-(50*0.8)=180.相差很大呀，50岁的人跑步心率控制在180以内应该更靠谱吧，如果是136那基本不可能的，136随便跑跑就达到了，所以应该是220-年龄*80％这个公式更有说服力。