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八大伤牙没商量的饮食坏习惯
一、吃完面食不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。
二、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
三、大口啃苹果。美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂较大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。
四、用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
五、总喝饮料和纯净水。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质；美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。
六、爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
七、爱吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。
八、爱吃糖。无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。
漱口、刷牙、涂氟、窝沟封闭齐防龋
专家指出，人的一生之中，主要有三个时期易感龋齿：5-8岁乳牙患龋率较高；处于年轻期的恒牙尚未矿化完全，也容易烂牙，因此12-15岁刚萌出的恒牙容易烂，此时须加强年轻恒牙的防龋；50岁以后的中老年人，由于牙龈萎缩、牙根暴露，加之较忽视个人口腔卫生，根面上常有牙菌斑堆积，容易引起根面龋。专家还指出，儿童6岁到12岁是替牙期，这一时期的牙齿发育对今后的口腔健康影响深远，如果不养成良好的口腔健康习惯，对一生的口腔健康都将造成严重的危害。
清水漱口是清洁口腔的步。但漱口不能代替刷牙，含有药物成分的漱口液虽然可以抑制菌斑的生长，但菌斑在牙齿上附着力很大，只有刷牙、牙线等机械性手段才可以清除菌斑。
中山大学光华口腔医学院·附属口腔医院副院长林焕彩教授在接受新快报记者采访时称，含氟牙膏预防龋齿的作用是非常确定的。使用含氟牙膏是必要的，6岁以上的儿童和成人，每天用含氟牙膏刷牙两次，每次用量约1克，就会有预防龋齿的效果。但是，“含氟牙膏是把‘双刃剑’，必须平衡安全性和防龋性。”摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。国外建议两岁起开始使用含氟牙膏，使用时只在牙刷上涂上薄薄一层牙膏即可；国内建议起用年龄是3岁，用量则是“黄豆大小”。同时，还得教育孩子清洗之后吐出膏沫，切勿吞咽牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，还可定期到医院涂含氟涂料防龋。一般情况下，一年涂两次含氟涂料即可。
“WHO推荐的预防窝沟龋的较有效措施是窝沟封闭。”中华口腔医学会儿童口腔专委会主委、北京大学口腔医学院教授、广州医科大学附属口腔医院名誉教授葛立宏建议，6岁左右“六龄齿”萌出后做上下左右共4颗“六龄齿”的窝沟封闭；12岁左右第二恒磨牙萌出后，做这4颗牙齿的窝沟封闭；有条件的，9-10岁时前磨牙萌出后，较好也能做这8颗前磨牙的窝沟封闭。
