公务员溶度问题

每晚睡眠平均不足7个小时的成人预计只能活到60岁出头！

这是我最近阅读的一本书《我们为什么要睡觉》中的观点，这本书阐述了我们为什么要睡眠，长期睡眠不足的危害。

我整理了一下书中的观点：

1.少年阶段睡眠不足影响智力发育，不能集中注意力学习，而且性格易

暴躁。

2.成年阶段睡得太少会显著增加患上阿尔茨海默病的风险。

3.睡得越少，越容易吃东西，身体无法有效管理吃得卡路里，血液中的糖浓度增加，导致糖尿病。

4.女性产后育儿，长期睡眠不足会增加抑郁风险，而且情绪就像摆钟一样起伏不定，

一瞬间可以从急躁、焦虑变为反应迟钝、呆滞，然后又剧烈的消极。

5.睡眠不足的人驾驶车辆的状态和醉驾一样。疲劳驾驶脑子反应、动作都会变缓。

6.一个成人每天需要8个小时的总睡眠量。

我之前生了小孩以后，阅读《婴幼儿睡眠的圣经》，里面有很多照顾小孩睡觉的方法。

之前我的小孩白天很容易哭泣，我却在她哭泣的时候放儿歌、抱着晃悠，给她玩具逗她玩之类的。

结果她还是哭。

看了这本书以后，我才知道，原来小孩子困了想睡觉，但是太小了还没有学会自主入睡的能力。

就是说小孩困了，自己不会睡觉，必须大人哄着，给她创造一个睡眠的环境，她才能睡着。

而很多大人在小孩要睡觉的时候，不哄孩子睡觉，反而逗孩子玩，结果是孩子越来越困，越困反而越睡不着难受的歇斯底里哭泣。

后来我的小孩，只要我发现她困了，就哄着白天多次睡短觉，晚上早早睡整夜觉。

自从睡好了以后，小孩脾气也变好了，很少哭泣，每天玩得乐呵呵的，大人也轻松了不少。

你是不是也不会哄小孩睡觉？

你的孩子是不是没有睡好？

你是不是也长期睡眠不足？

赶紧今晚定下睡觉的闹钟，而不是起床的闹钟哦。

我来自西安的少女，硕士研究生毕业。

每周坚持阅读一本书。

每天为你分享［生活智慧］。

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