健康资讯 关于【女生熬夜的坏处】，女生熬夜的六大坏处，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、女生熬夜的坏处：经常熬夜，当心6大危害
- 2、女生熬夜的坏处，女生熬夜的六大坏处
1、女生熬夜的坏处：经常熬夜，当心6大危害
春节假期，相信不少小伙伴的眼睛是顶着黑眼圈的，晚上不睡觉，白天起不来。很多人都认为，假期可不就是用来熬夜的，似乎到了晚上，精神劲儿才更足。但要知道，经常熬夜也伴随着身体状况的下滑。
熬夜的危害有这些——
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高，或者引起血压波动大，特别是对高血压患者影响更大，可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，诱发癌症。
对内分泌系统的影响。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑，出现痣、暗疮、粉刺等，影响外貌。
对消化系统的影响。很多人在熬夜的时候喜欢吃零食，而且零食大多高热量和高糖，特别是春节期间。而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，加上夜间零食，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，导致肥胖的发生。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，当肝脏受损，也会影响到全身健康。
知道了熬夜伤身体，但几点钟睡觉才不算熬夜？医学上，熬夜时间的界定有争议，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点~11点是人体免疫系统恢复的时间。如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
是不是熬夜过后，补一觉就好？熬夜对身体的伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对好些。长期熬夜会把人体生物节律打乱，建议大家不要总熬夜，每年守岁熬夜一次还是可以接受的。
那么，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”？最好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分，早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，起到抗疲劳的作用。
熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。
如果午睡时间超过半个小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上的睡眠。晚上睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠。还可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽，利于更好地睡眠。建议不要超过23点睡觉，睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音。另外，晚上不要吃得太油腻、不要饮酒，因为春节期间大家都吃得很好，因此晚上尽量吃清淡点；下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品，睡前1小时最好不要吸烟。
综上，熬夜对身体的伤害是不可逆的，因此能不熬夜就不熬夜。
（北京市公安医院医师 彭志平）
来源： 人民政协报
2、女生熬夜的坏处，女生熬夜的六大坏处
当“夜猫子”的女性越来越多，不少女性喜欢通宵熬夜打游戏，长期这样对我们的健康造成了极大的威胁。不但皮肤状态变差，身体健康也会受损，女生由于独特的生理特点，如果熬夜会出现很多危害，下面让我们一起来看看熬夜对女性的危害吧：
1、内分泌失调
熬夜过程中体内脏器得不到休息，出现激素分泌紊乱；则会导致月经失调，出现排卵异常。同时，女性的生殖器官也会受到损伤，较常见的是卵巢、乳腺等；容易出现乳腺增生、卵巢早衰等，甚至会导致生育问题。所以女性如果熬夜习惯了,要及时纠正,以免对卵巢功能造成伤害,影响生育功能。
2、肠胃受损
可以导致肠胃功能受损:经常熬夜的女性,身体体会出现疲劳状态,同时熬夜易饿,所以会经常吃宵夜,这很容易导致肠胃炎。由于肠胃在夜间肠胃不能休息,如果晚上吃的话,就会导致肠胃不能休息,再加上肠胃堆积过多,胃粘膜也会受到刺激,长期这样,容易导致肠胃功能受损,进而影响肠胃健康。
3、月经失调
可以引起月经不调:熬夜会影响到正常的生物钟,这就会导致内分泌失调,影响到女性的排卵周期。如果排卵周期中断,就会出现月经失调的现象,使孕激素分泌不平衡。
4、免疫力低下
能导致免疫力低下:熬夜会使人精神不振,身体疲劳,而当身体各器官没有得到应有的休息时,会让身体免疫力下降,因此容易受到各种疾病的侵袭,从而患上疾病,对健康不利。
5、妇科炎症
能导致妇科炎症:女性熬夜的生物钟被打乱,身体抵抗力就会相应地下降,同时私处的免疫力也会下降,所以会让有害菌乘虚而入,导致各种妇科炎症的发生。
6、视力下降
因为熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈；如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。
总结：长期熬夜，超负荷用眼，导致视力功能减退，甚至导致白内障，失明等疾病。熬夜会提高患癌风险，长期熬夜会导致人体分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂，从而使患癌几率增高。女性经常熬夜，会打乱身体的生物钟，影响身体正常的新陈代谢，会引起口干舌燥，脸上起斑，起痘等症状。会不断的透支自己的身体，加速皮肤细胞，骨骼脏器的衰老速度。
这就是以上所说的，女性熬夜可能会对女性造成伤害, ,长时间熬夜会导致女性内分泌和神经系统的正常循环紊乱,对健康产生很多影响,因此建议女性要养成良好的作息习惯,以免熬夜对身体造成危害,影响身体健康。
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