坐班族必读！几招教你轻松缓解背痛防残疾(2)

　　坐直

　　超过1/3的人群每天坐立时间都超过10小时，对背部肌肉构成损伤。但是坐直带来的危害远远超出其带来的好处。阿伯丁研究人员对患有背部疼痛病人的慵懒、放松以及坐直状态进行了研究，出人意料的是，他们发现放松地坐着的人对背部形成的压力较小，而坐得笔直的人背部疼痛较严重。

　　原理：不断迫使背部肌肉保持不自然的状态会给腰部带来过大压力，如果背部肌肉不适，身体则会发出警告。呈放松状态时，脊柱可以找到较自然的状态。阿尔卡西博士称：“较好是大量减少坐立时间，多走动一下。”