老是胡思乱想怎么办，我老是喜欢胡思乱想怎么办（5个小方法，摆脱胡思乱想）

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• 1、老是胡思乱想怎么办：我老是喜欢胡思乱想怎么办
• 2、5个小方法，摆脱胡思乱想

1、老是胡思乱想怎么办：我老是喜欢胡思乱想怎么办

简要回答

在生活中有很多朋友总是喜欢胡思乱想，面对这样的情况，最好采用转移注意力的方式，简单来说就是面对胡思乱想的时候，尽量让自己想一些开心的事情，或者是找一些自己感兴趣的事情，最为常见的就是看书读报等等。

可能有些人特别喜欢看电视剧或者是看小说，这些方式都是通过转移注意力的方式来有效的缓解，一旦缓解之后就不会胡乱的想东西。

其实人们有时间胡思乱想，还不如直接参加一些有意义的活动，比如咱们及时参与工作和跟多人进行交流沟通，多参加社会活动，这样就没有太多的时间去胡思乱想。

并且在生活中他们还能够跟其他人接触，可以尽可能的减少一些负面情绪、告别孤独，可能有些人胡思乱想的时候觉得自己特别可怜，这时候参加活动之后生活变得更加充实，他们也就不会有这样的情绪。

不得不说人们在日常的生活当中一定要规律的生活，并且要适当的运动条件允许的情况下，尽量每天跑步练瑜伽，这样能够尽可能的缓解紧张抑郁的情绪。

2、5个小方法，摆脱胡思乱想

我是一个很容易胡思乱想的人，比如说快考试的时候，我就会想：考不好怎么办？没有复习完怎么办？如果考差了被老师批评怎么办？

在坏的事情未发生之前，我就会自己给事情填上一个坏的结局，简而言之就是自己吓自己。

我记得很清楚，19年高考的时候，高三整一年我都是胡思乱想的状态，还都是往坏的方向去想，最后把自己弄得压力过大，甚至整天生病。

当时我班主任曾问过我为什么整天感觉压力这么大？我就说：“快考试了，万一复习不完怎么办？”其实当时离高考还有几个月。

再比如当朋友对我态度稍稍冷淡的时候，我就会胡思乱想：她是不是生我气了？我哪里做错了？但实际上她自己都没有意识到自己有哪里冷淡了。而我虽然理智上明白自己是多想了，但总是改不掉。

胡思乱想对于生活的影响是巨大的，它的结果就是经常破坏掉原本的好心情。

后来上大学之后，我想了很多办法去改掉自己胡思乱想的坏习惯。有几个用着很有效的小方法，在这里和大家分享呀~

1.给自己洗脑

就是每次意识到自己开始胡思乱想的时候，就自己跟自己说：“这不是我的错，这不是我的错。”

比如当他人对自己的态度不太温柔的时候，经常胡思乱想的人就会觉得是自己做错了一些事情。这个时候就多跟自己说：“这不是我的错。”

常常在网上看到一句话：谎言说多了，也就变成了真话。

我们也可以反向运用这句话，用向上向好的“假话”多给自己洗洗脑，说不定这些“假话”就变成了真话哦。

2.转移注意力

当意识到自己开始胡思乱想的时候，很多时候，我就会让自己去做一些其他的事情。

比如听歌，比如吃东西，比如收拾房间，把自己的注意力从当下的环境中抽离出来，转移到另外一个环境中去。

不得不说，这个方法蛮好用的。有什么事情是一顿美食解决不了的呢？一顿不行就吃两顿。

3.明确个人目标

当一个人太闲的时候，总是免不了胡思乱想。

我没有目标的时候，就是每天不知道做什么，就想想这，想想那，焦虑一下自己的未来，批判一下自己的生活。

当我确立了目标之后，我就知道自己要做什么、应该做什么。只怕时间不够自己去努力，去获得自己想要的结果，哪里还有时间去胡思乱想。

想一想你想成为什么样的人，你想迎来什么样的生活，听从自己内心的声音，去找到自己的人生目标吧。让自己的生活被一些更有意义的事情充实起来。

4.专注个人成长

很多时候，我们的胡思乱想常常来源于外界的事情，整日被外界的事情所影响，让自己陷入胡思乱想的状态。

比如准备考试的时候，就会不断地想：别人都复习那么多了，我才刚开始准备，怎么办呢？就这样被外界影响了心情和学习状态。

这样的状态长久下去，又更加容易被外界所影响，这是一个恶性循环。

专注个人成长，把关注点转移到自己的身上，为自己的进步而欣喜，为自己的停滞不前而忧虑，哪里还有时间和精力去胡思乱想呢？

5.丰富个人生活

丰富自己的生活，就是尽可能地让自己活得充实。你可以刷视频，但是你也要给自己安排读书的时间；你可以追剧，但也要在完成基本工作的基础上。

让自己活得充实，让自己开心，才不会让自己陷入胡思乱想的负面状态当中。

使用这些方法，我成功地改变了自己胡思乱想的习惯。尤其是后两个小方法，让我长期地改变了自己。如果你也常常胡思乱想，不妨去试试这5个小方法吧。

这就是关于《老是胡思乱想怎么办，我老是喜欢胡思乱想怎么办（5个小方法，摆脱胡思乱想）》的所有内容，希望对您能有所帮助！