健康资讯 关于【真人演示—人体脂肪含量对比图】，真人体脂率对照图，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、真人演示—人体脂肪含量对比图
- 2、坚蛋干货 | 多少体脂率百分比适合你？一张对比图告诉你
1、真人演示—人体脂肪含量对比图
男性脂肪含量
男性脂肪含量3%-10%。对于男性来说，这种身材属于健美型身材。
男性脂肪含量10%-20%。大多数青年男性的体脂含量都处于这个阶段，这也是比较正常的身材。
男性脂肪含量20%-40%。体脂含量有点高了。
女性脂肪含量
女性脂肪含量10%-20%。对于女性来说，这种身材属于健美型身材。
女性脂肪含量20%-30%。大多数青年女性的体脂含量都处于这个阶段，这也是比较正常的身材。
女性脂肪含量30%-50%。体脂含量有点高了。
2、坚蛋干货 | 多少体脂率百分比适合你？一张对比图告诉你
今天我们将教你
所有你曾经想知道的
关于体脂百分比但又不敢问的知识
在本体脂测量终极指南中
我们将介绍
- 什么是体脂百分比？
- 有哪些体脂百分比的例子？
- 我的体脂百分比应该是多少？
- 如何计算或测量我的体脂百分比？
- 降低体脂率的最佳方法是什么？
- BMI与体脂百分比相同吗？
章节.1什么是体脂百分比？
体脂是你体内的脂肪量
你的体内还有着其他物质：
- 你的器官
- 肌肉
- 骨头
- 肌腱
- 水……
男性和女性的体脂百分比都不同
- 将体脂百分比降至最低的男性健美运动员可能会降低至 3-4%，而女性健美运动员只会降低至 8-9%。
- 男性运动员的体型可能非常好，体脂率可能高达 10%，而运动能力和外表水平相当的女性可能体脂率在 18-20%。
章节.2体脂百分比的案例
不同体脂含量的人的样子：
男性和女性的体脂百分比都不同
- 您的体脂百分比就是您拥有的体脂量。
- 它与你拥有的肌肉量无关，这意味着你可以让两个体脂百分比相同的人看起来彼此完全不同。
- 您对自己的想法和实际百分比的样子感到惊讶吗？如果是这样，请不要担心——大多数人不知道他们的体脂百分比是多少，并且经常会大大高估或低估它。
章节.3我的体脂应该是多少？
不同体脂含量的人的样子：
类型
女性
男性
必需脂肪
10-12%
2-4%
运动员
14-20%
6-13%
健康
21-24%
14-17%
可接受
25-31%
18-25%
肥胖
32%+
26%+
体脂对生存至关重要
- 脂肪可以保护你的内脏，在危急时刻为你提供必要的能量储存。
- “必需脂肪”是指生存所需的最低脂肪量——任何低于这个量的东西都很可能导致器官衰竭，但即使接近这个量的体脂也是危险的。
- 能够将体脂降至“基本脂肪”水平的健美运动员只有在为表演做准备时才会这样做——在一年中的剩余时间里，他们会保持较高的体脂百分比，这样他们才能保持健康。
- 如果您希望拥有“夸张”或“健美”的外观，您会希望您的体脂百分比悬停在“运动员”部分；如果您只是想变得健康并自豪地照照镜子，那么瞄准健身系列。一旦您进入“可接受”和“肥胖”的档位上限，体脂百分比的降低将有益于您的健康。
- 现在，我猜你正在阅读这篇文章的理由，时候因为你有兴趣降低你的体脂百分比。我们将在下期深度解析这一部分。
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