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树式(全套瑜伽体式,瑜伽树式含义(2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式)

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  • 1、树式(全套瑜伽体式:树式(全套)瑜伽体式
  • 2、2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式,你能get几个?

1、树式(全套瑜伽体式:树式(全套)瑜伽体式

操作方法

首先,双腿并拢,两手贴于裤缝,挺直背部。

然后,左手放于髋部,弯曲右膝。弯曲并且上抬左腿,用右手抓住左脚,并且放于右大腿根部,此时,脚心请向上抬。脚踝外侧紧贴右大腿,膝盖朝下,右腿直立,右膝上提并向外打开,上提胸廓。

松开右手,然后左右手合掌于胸前。同时,保持腿部直立不弯曲,右膝向后压,双臂侧展,与肩在一条直线上,躯干两侧向上提,打开胸廓,眼睛看向前方。

双手并掌,手指并拢,手臂伸直,双臂向上伸展,高度超过头顶,肩膀下沉,保持这个姿势至少10秒钟,采用腹式呼吸。

双掌分开,缓慢的放下双臂,左腿伸直放在地上,放松身心。然后恢复准备动作。在另一侧重复这个体式。

特别提示

患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病患者,请谨慎练习。

2、2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式,你能get几个?

瑜伽,是一件有益身心的事情,假若能将体式练到极致,拍摄出好看、唯美的体式照更是让人身心愉悦。

今天带大家一起盘点一下2022年度ins瑜伽博主上镜率最高的体式,下次你也可以尝试一下哦!

01、鸟王式手

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  • 鸟王手一直以来都是伽人打卡拍照的体式之一
  • 不管是坐着拍、站着拍,都超级好看

02、指南针式

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  • 指南针式也是拍照打卡上镜率极高的体式之一
  • 相对于其他高难后弯、支撑体式而言
  • 指南针式相对而言比较容易
  • 能够练习的伽人也很多

03、后弯类体式

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  • 后弯类体式应该说是打卡拍照最多的一类体式
  • 以轮式、骆驼式为例
  • 相信在以往文章也见过很多

04、倒立类体式

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  • 提起瑜伽倒立,种类就非常多了
  • 肘倒立、手倒立、后弯加倒立
  • 倒立类体式应该在打卡排行榜前三名

05、单腿平衡类

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  • 舞王式也属于上镜率很高的体式之一
  • 而且用舞王式拍照打卡超显大长腿

06、鸽子式变体类

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  • 鸽子式有着非常多的变体体式
  • 例如:飞鸽式、鸽王式

07、骆驼式变体类

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  • 这个骆驼式变体最近在ins也是超级火

08、脚趾蹲坐类体式

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  • 这个单腿踮脚的体式也是超级有难度
  • 既要求足弓力量,也考究核心力量

09-10、手臂上举类

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  • 手臂上举类的体式也很受欢迎
  • 拍照时截取上半身,微微后弯仰头
  • 再把背景虚化成光圈真的是超级美

11、船式变体类

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  • 这类屈髋极致的体式也超火
  • 靠墙拍、坐立拍都很美
  • 但需要超好的屈髋能力

12、下犬式变体

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  • 下犬式真的可以有好多好多变体
  • 下犬式当然也是上镜率最高最高的体式啦

13、狂野式

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  • 不管是退阶的狂野式还是进阶的
  • 也是仅次于轮式的打卡体式之一
  • 小编觉得瑜伽体式真的全部很美

14、支撑头倒立

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  • 这个头倒立真的超级需要瑜伽功底
  • 我们欣赏一下就好了!

15、单膝跪地劈叉

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  • 单腿跪立劈叉也是最近很火的体式之一
  • 赶紧Mark起来

16、各类劈叉

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  • 不管是竖叉、横叉、倒立劈叉
  • 都是超级适合打卡拍照的体式

17、前屈类

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  • 前屈体式若是练到极致,那真的是太美啦!

其实瑜伽体式只要练到位,做正位都超级好看,难的是透过瑜伽去发现生活的美!

你们觉得还有哪些体式拍照打卡好看?

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