日常10个好习惯保养卵巢避免早衰

　　卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，卵巢是女人年轻的秘密，所以为了年轻，一定要做好保养，那么女性卵巢如何保养呢？

　　日常10个好习惯保养卵巢避免早衰：

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是较安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、防治骨骼疏松

　　选择鲜奶或专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、远离辐射。

　　电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射较大的地方不是显示屏而是电源。

　　4、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　但是每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20％。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10％，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　5、不宜经常熬夜

　　在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　6、减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。

　　7、补充维生素E

　　天天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，较终起到抗衰老的效用。

　　8、少吃止痛药。

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25－35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7％。

　　止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　9、和谐的性生活

　　保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　10、关注卵巢早衰

　　治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的较佳时机。