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今天是第10个“世界肾脏日”。肾脏日所在的一周，便是“肾脏周”。
这周以来，很多上午到鄞州二院就诊的市民发现，在门诊大厅，总能看到医护人员和志愿者手中拿着瓶装水，免费赠送给大家。
一问，原来是医院“肾脏周”推出的“喝一杯水，送一杯水”活动，每天赠送120份，将持续到3月13日。
为什么发起这样的活动？鄞州二院肾内科主任包蓓艳告诉钱江晚报记者，临床上，因喝水少、用饮料代替水而诱发肾脏疾病的例子太多了，而且大多都是年轻人。在“肾脏周”发水，就是想提醒市民，要养成健康饮水的习惯，好好保护肾脏。
误区高蛋白高盐饮食，喝水少 后果健壮男子突发肾结石
“我较不爱喝白开水了，淡而无味，咽不下去。”生活中，常听到有人这样说。
31岁的业务员小周就是一个例子，一提到喝白开水，他就皱眉。虽然知道多喝水对身体好，但这种无色无味的液体一进到嘴里，他就觉得难以下咽。
前几天，小周突然觉得腰又酸又胀，疼得厉害，甚至一整天也没有小便，还发起了烧。
一向身强体壮的，怎么会突然生病？到医院一检查，肾结石。
医生了解了小周的生活习惯后分析，他平时应酬多，饮食以高蛋白、高脂肪、高盐类食物为主，经常喝酒，更要命的是，他饮水量极少。
包蓓艳告诉记者，喝水少会导致代谢异常，不良饮食习惯形成的毒素便排泄不出去，在肾脏形成结晶。如果这时没有大量饮水将结晶水化，它们慢慢就会形成石头，也就是肾结石。
“长期喝水少，除了肾结石，还可能会诱发急性肾衰竭等肾脏病。”包蓓艳说，特别是偶尔参加运动会或军训的年轻人，或夏天长时间处于室外、长期在锅炉等高温环境工作的人，“如果大量排汗后没有及时补充水分，会引发脱水，从而导致急性肾衰竭。”
另外，包蓓艳提醒，吃了感冒药后，一定要多喝水，将药物内的毒性排出，否则也会引发急性肾衰。
不爱喝白开水，用饮料代替，行不行？包蓓艳摇摇头，“因为这样‘自作聪明’酿成苦果的例子很多。有个男孩子，才23岁，就因为这却得了肾炎，我印象非常深刻。”
小戴去年大学刚毕业，前阵子，他发现尿液里的泡沫莫名其妙地增多了。到医院查尿常规，结果提示“尿蛋白”。再做进一步检查，他被确诊为肥胖相关性肾病。
小戴看上去块头确实有点大，一米七八的身高，体重有170多斤。但他从没得过跟肾相关的病，家人也没有这类疾病，怎么会突然得了肾炎呢？
包蓓艳和他反复沟通了解到，这可能跟他常年喝碳酸饮料有关。小戴从高中开始就爱上了可乐，每天都要喝上二三瓶，口渴了来几口，运动完来几口，几乎是把可乐当成水来喝，六年多来，天天如此。
“碳酸饮料偶尔喝喝无妨，但如果把它当成白开水来喝，对身体一定有伤害。”包蓓艳说，国外有研究表明，每天饮用两瓶以上加糖或不含糖的碳酸饮料，都会增加患肾脏疾病的风险，“这是因为软饮料会增加肾病患者尿液中蛋白质水平，这被认为是肾损害的标记物。”
包蓓艳还补充，不要以为只有碳酸饮料可怕，其实大多软饮料和运动饮料为了要有好口感，也是高酸高糖的，影响人体正常酸碱平衡，多喝无益。
如何健康、正确地喝水 专家支招 每天八杯，一口喝一杯
无食品添加剂、无防腐剂、酸碱平衡，对人体而言，较好的饮料还得是白开水。
如何才算健康、正确地饮水？昨天，钱江晚报记者向包蓓艳求教了关于喝水不得不注意的学问：
首先，正常人每天较合理的饮水量为2000~2500毫升，为了保证健康，大家应尽量做到饮用同等量的水；
其次，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水喝完，而不是随便喝两口便算了，这样才能让身体真正吸收使用。
如果总是忘记喝水，可以养成这样的规律：起床后、刚上班时、午饭后半小时、下午两三点、下班前、晚上睡前半小时各喝一杯。另外，俗语有云，饭前喝汤苗条健康，所以建议午饭和晚饭前也喝上一杯水。每天八杯，睡前不要喝太多，水温以40度左右温热为宜。
还要注意的是，喝水不是越多越好。过犹不及，饮水过多，会导致肾脏常期超负荷工作。
另外，对于某些特殊病人，如心功能衰竭、肾功能衰竭的患者，饮水过多会加重心脏、肾脏负担，导致病情加重，饮水量要听从医生建议。通讯员 谢美君 赵宇 记者 李竹青
