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如何有效预防便秘?便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘，是临床上比较常见的复杂症状，而不是一种疾病，由于会给患者带来非常大的痛苦，所以要积极的去预防，请看天津津门中医院的专家是如何介绍的。
胃肠医院专家指出：
1.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
2.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
3.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
如何有效预防便秘
4.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是较易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
天津津门中医院会根据病人病情的不同而采用适合病情的个体化治疗方案，缩短治疗时间，简化治疗疗程，治病高效率，看病不花冤枉钱。若您还想要了解更多相关信息，可随时免费咨询在线专家以及拨打电话！全体员工祝您身体健康！
