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东楚网黄石新闻网（黄石日报）成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI）来衡量。 BMI的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。我国成年人健康体重的BMI范围为18.5～23.9公斤／㎡，BMI在24～27.9公斤／㎡为超重，大于等于28公斤／㎡为肥胖。儿童少年健康体重的判断不能用成年人的标准。
体重在健康范围内的人患各种疾病的风险低于消瘦者或超重和肥胖者。体重过低或过重都对健康不利。体重过低反映身体营养不良，在儿童少年会影响身体和智力的正常发育；成年人体重过低时可以出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、贫血、抑郁症等多方面病理表现；在女性还可以出现月经不调和闭经。而超重和肥胖可以明显增加心脑血管病、糖尿病等的发病率，肥胖者还容易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾患。不健康饮食、身体活动不足、吸烟、酗酒和一些心理问题都与肥胖有关，也是导致多种慢性疾病的元凶。
我国居民正变得越来越胖。成人超重率为22.8，肥胖率为7.1 ，比1992年分别升高了39.0％和97.2％。在我国大城市，每四个青少年中就有一个超重或肥胖的，而且数目还在增加。
健康的生活方式有助于控制体重，进而预防其他慢性疾病。运动能够增进心肺功能，降低血压和血糖，强壮骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌症的发病风险降低；还有助于延长寿命、改善关节功能、缓解关节疼痛、减轻压力和抑郁。
每天至少应以中等强度运动半小时（运动达到中等强度时，感到呼吸心跳加快，有如尽力快走），对预防超重和肥胖有积极意义。
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