吃什么可以预防卵巢早衰呢？

　　卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。现在做试管的年轻女性越来越多，据介绍，因卵巢功能提前减退而选择试管婴儿的女性占到了5%~10%。

　　吃什么可以预防卵巢早衰呢？

　　1、注意食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。但是补充雌激素要在医生指导下进行，避免体内过量的雌激素造成的乳腺增生等问题。

　　2、富含叶酸的饮食有助卵巢早衰治疗。研究证实，含有叶酸比较多的食品可以帮组女性进步卵巢早衰的治疗效力。

　　在进行饮食配合的时候我们须要注意饮食的平衡，关于营养物质我们须要均衡进行摄取，使得我们的身体营养充足，注意就可以使得自己的治疗在短时间获得更好的效果了，有效辅助治疗卵巢早衰问题。

　　3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　4、减少被动吸烟的机会、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。而且补充维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，较终起到抗衰老的效用。

　　5、补充维生素C和维生素E：若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。

　　6、高钙饮食：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

　　7、植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

　　8、叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　9、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　此外，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。