健康资讯 【家庭成员阳了，怎么办？】#阳性人员家属要不要提前吃药#
个体差异比较大，如果没有症状出现，还是从饮食入手更好些。
饮食上提升免疫力不容忽视。#拼的就是免疫力#
充满生机的蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维、热量低，可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重、提升身体抵抗力的好帮手。
每天一杯蔬果精力汤，补足身体需要的植化素、维生素、矿物质和蛋白质、复合式碳水化合物，均衡营养。
为帮助更多朝九晚五的上班族，我又把精力汤变简单了。只要用市面上盛产的当季蔬菜，加上常见的水果、坚果、蛋白粉、营养酵母，就可以打出一杯好喝的精力汤，帮助三餐老是在外的上班族补足蔬果的量，这就是“喝的蔬菜”。
抗炎的黄金奶也非常推荐。
食谱推荐给大家：植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。
只要遵守健康的饮食方式，每天用天然的蔬果谷物为我们的免疫力添砖加瓦，加上适量的运动和睡眠，身体的免疫力自然会上升。#做自己最好的健康管理师#
