30岁怀孕注意事项:怀孕饮食方面要忌口。30岁女性怀孕初期需要注意的地方比较多,但是怀孕初期睡姿没有特殊讲究,由于子宫增大还不是很明显,因此只要保证能舒适入睡,不要对腹部造成压迫影响宫内胎儿的正常血液循环,平躺、侧卧位适当变换都可以。
1、避免性生活
怀孕前三个月要避免性生活,临床建议怀孕的头三个月和怀孕的后三个月都不能同房,这是因为男性的精液中含有一定数量的细菌,也含有一定数量的前列腺素,前列腺素有可能会引发子宫收缩。
2、保持心情愉悦
在生活上,要保持心情愉悦,不能生气,不能剧烈运动,不能熬夜,保持充足的睡眠,多呼吸新鲜空气,避免有害物质。
3、饮食
在饮食上,要吃一些清淡的食物,避免辛辣刺激、油炸的食物,不能抽烟喝酒、忌咖啡浓茶,多吃新鲜的蔬菜水果,补充营养。
4、补充叶酸
怀孕前三个月要补充叶酸,有利于胎儿神经的发育。
5、适当户外活动
平时合理安排好作息时间,室内常开窗通风,不适宜久坐、长时间卧床不动,根据个人身体状况增加户外有氧活动,多呼吸新鲜空气。