健康资讯 东楚网黄石新闻网（东楚晚报）■本报记者 肖婷/文 熊峤/摄
在从天花板垂直挂下的吊床上，或倒立、或劈叉、或飞舞，完成一个又一个的高难度动作……千万不要以为这是杂技表演。
这就是黄石刚刚兴起的空中瑜伽。
瑜伽的健身功效，一向被人津津乐道，那么空中瑜伽和普通的瑜伽有什么区别呢？一般人可以做吗？带着这些问题，记者特意走访体验了一番。
探寻 登陆黄石即受追捧
走进市内一家瑜伽馆，记者看到十余张“吊床”已经均匀地悬挂在练习室内。这些“吊床”距离地面半米左右，由很有弹性的布制成，可以合起来当成绳子用，也可以打开成一张吊床。一个悬挂的吊床和一张在正下方摆放着的瑜伽垫，这就是空中瑜伽的全部装备。
“空中瑜伽也叫反重力瑜伽，它利用地心引力、离心力和练习者的体重加深身体的伸展，从而达到放松身心、塑形瘦身等健身效果。”瑜伽教练李小娟一边介绍，一边向记者做示范。一会儿整个人倒挂在半空中，一会儿单脚站立在绳子上，一会儿整个人坐在绳子上，颇有小龙女的风范。
看着她在吊床上荡来荡去，不停地变换姿势和体位，真是有点担心：上面支撑的绳子够结实吗？李小娟笑着说，这些绳子安全性能可以保证，较多可以承受450公斤的重量。“次接触这项运动时，人们大多都会有这个顾虑，但试过之后就放心了，还会爱上这项运动。”
瑜伽馆的创办者梅莉介绍，早在前几年台湾、香港等地就已经开始流行空中瑜伽了，但直到去年，武汉、杭州、合肥等地的练习者才多起来。“我们的空中瑜伽课程也是前不久刚开课的，但学员们一接触就很喜欢，每天的课程提前一天就预约满了。”年龄较小的学员张明虹今年只有13岁，每周坚持上三节课。“刚开始看到的时候觉得很新鲜，就想来尝试一下。”张明虹说，刚开始的时候，她也很害怕，老觉得自己会从绳子上掉下来，后来慢慢摸索到了“找支点”的诀窍，现在已经能独立做一些简单的倒立动作了。
体验 掌握平衡身体轻松、舒服
在瑜伽教练的指导下，记者也体验了一把空中瑜伽的魅力。首先，是选择一张适合自己的吊床。用两手将吊床使劲往下压，如果高度正好在自己的胯骨处，那么这张吊床就很合适了。
待记者选好吊床后，李小娟首先让记者练习坐的姿式，找找感觉。双手向下抓住吊床布，将一只脚的膝盖放在布上并后勾小腿，双手向上抓齐眉处的吊床布，吸气下蹲，呼气时踩地的那只脚上床，快速将布挪动到臀部，双脚脚踝相互后勾，双手胸前合十。
移动身体时，吊床都会晃动起来，记者感觉有些紧张。“没事的，放松，静下心来。”按照教练所说的，果然吊床就停止了晃动，记者也找到了平衡。完成这一动作，感觉整个身体很轻松、很舒服。
亲身体验一番后记者发现，练习空中瑜伽，较重要的是要通过呼吸和腹部的收紧来控制绳子，不然，过度依赖手上这根绳子，反而会晃晃悠悠控制不到重心。李小娟介绍，“练习空中瑜伽多使用腹部和大腿内侧以及背部的力量，将身体完全伸展开来，使得全身肌肉得到拉伸。”所以，减小肚子效果肯定非常棒。
提醒 好处多多但并非人人适合
体验过几个动作后，记者发现比起其他的瑜伽项目，感觉空中瑜伽更有趣，在半空中飘来荡去的挺好玩，可以借助伸展布在空中完成倒挂金钩、劈腿、伸展等高难度的动作，并没有之前想象中的难。
李小娟表示，空中瑜伽可以完成很多传统瑜伽无法完成的动作。“较主要的就是倒立，我们称为‘反重力’。接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王。”李小娟告诉记者，空中瑜伽能够给身体带来自然的脊柱牵引，改善腰椎间盘突出、脊柱变形、肩背酸痛等问题。
从安全性来说，尤其是像倒挂这类动作，初学者直接在瑜伽垫上来完成几乎是不可能的，但空中瑜伽就可以做到，而且也不用担心伤到脊椎。“它几乎适合所有程度的瑜伽练习者来做。”李小娟教练说。
此外，倒立可以改善面部松弛的肌肉，血液流向面部，从而使皮肤更光泽细嫩，保持年轻态，这些优点更能得到女性的青睐。
练空中瑜伽和普通的瑜伽准备工作并没有太大的区别。“裤子较好长过膝盖，初学者可得穿着有袖子的瑜伽上衣。”李小娟同时提醒，有严重骨质疏松症和腰椎间盘突出症，高、低血压和心脏病的患者，以及患有手腕综合征的学员都是不太适合练习的。
