零基础可学 图解9式瑜伽动作让胸围涨不停(5)

　　第5式：左右合十

　　Smart Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内

　　挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍

　　作停留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1

　　次，重复动作10次。