健康资讯 
夏日的宜昌，有着让人无法排解的烦闷。毒辣的太阳、持续的高温、强烈的紫外线、滚滚的车流热浪……过夏天真是件苦事。如此令人苦不堪言的夏天，该如何度过？是去纳凉、冲浪，还是潜水？抑或穿越森林，玩漂流？夏天，就是一个玩凉意、耍疯狂、要快乐的季节。不想走远，就在周边，就是应该哪里凉快在哪里呆着。那就一起找清凉吧！
记者 薛贝贝
百里荒
清凉指数：★★★★★
推荐理由：百里荒因古代方圆百里、荒无人烟而得名。较高海拔1300米，成群结队的牛羊以及清新凉爽的空气，构成了一幅经典的“天苍苍、野茫茫，风吹草低见牛羊”的草原风光。除观光避暑外，还有骑马、滑草、射箭等。
自驾线路：宜昌市区→开发区→发展大道→黄花镇→分乡镇→百里荒村→百里荒景区
注意事项：早晚温差较大，较好多带一件外套御寒。
下牢溪
清凉指数：★★★★★
推荐理由：下牢溪清澈见底，澄碧如玉，溪流蜿蜒曲折入层峦叠嶂之中。峡谷中的天然浴场是市民避暑消夏的首选，每到周末，下牢溪总是游人爆满。
自驾线路：夜明珠→虾子沟→三游洞→下牢溪
西塞国
清凉指数：★★★★
推荐理由：南方罕见的高海拔湿地、华中地区的动植物王国、放松身心的丛林秘境、消夏避暑的玩乐天堂——这里就是绿色宝库西塞国。在这里可穿越原始森林，探秘高山湿地，品鉴西塞香茗，吃野菜、闻花香、吹山风、洗森林浴，还有篝火、烧烤、帐篷哦！
自驾线路：宜昌出发，由夷陵区黄花镇上宜巴高速，雾渡河镇下高速，沿雾殷公路往樟村坪方向行驶31公里，全程80分钟抵达。
西陵峡
清凉指数：★★★★
推荐理由：这里三面环水，一面连山，洞景奇绝，山水秀丽；这里无峰不雄，无滩不险，无洞不奇，无壑不幽；你可以享清凉、赏花草、游峡谷、识鸟音、掬清泉、亲溪水、观巴舞、听楚歌，还有让人流连忘返的峡口六景（三游古洞、下牢溪、世外桃源、快乐谷、财神谷、三峡猴溪）。乘坐快艇游下牢溪、乘西陵峡游船观峡谷风光、白马洞探幽、穿越水帘洞，乐享大自然馈赠的清凉SPA，如果玩得不过瘾，还可以参加各种极限运动，如蹦极、飞天滑索、攀岩等。
自驾路线：宜昌城区——东山大道——夜明珠（请勿上三峡专用公路）——小溪塔虾子沟——转盘左转至二十二公司三岔路口左转——三游洞
三峡大瀑布
清凉指数：★★★★★
推荐理由：置身于凉意无限的峡谷幽林，可以躲开高温，逃离喧嚣。在幽谷中的木栈道行走，徐徐山风拂面。泡瀑布氧吧、洗森林浴，徜徉在茂密山林里，享受清新的绿色，尽情呼吸洁净的空气和负氧离子。穿上雨衣走近瀑布，近距离感受瀑布清凉，还可将高浓度空气负氧离子吸入体内，净化身心，“呼呼”的凉风吹在耳边，快感十足，让人无比震撼。游三峡大瀑布，不可以不湿身！
自驾路线：宜昌城区——宜昌开发区发展大道——宜兴公路——黄花——三峡大瀑布
三峡人家
清凉指数：★★★★★
推荐理由：传统的峡江吊脚楼与青山相互掩映，别致的古帆船、乌篷船静泊于绿水之上，峡江妹子悠扬的歌声飘荡于幽谷之间，这里就是三峡人家。绿树葱葱，溪水潺潺，空气清新，犹如进入了一个大氧吧。
出游线路：自驾，宜昌——夜明珠——小溪塔虾子沟——二十二公司——三游洞——三峡人家码头；公交，宜昌城区乘4路——三峡茶城，转乘三峡人家景区专线公交车。
大老岭
清凉指数：★★★★★
推荐理由：这里绿树成荫，山清水秀，林茂物丰，清凉一片。大老岭素有“绿色宝库”和“动物乐园”的美誉。森林公园总面积为10万亩，森林覆盖率达到98%，想象一下，被绿色包围时的感觉。
自驾路线：宜昌→夷陵→三峡茶城→三峡专用公路→三峡坝区→夷陵区太平溪镇→三峡大老岭度假旅游区。
柴埠溪
清凉指数：★★★★
推荐理由：柴埠溪大峡谷风景区位于五峰土家族自治县东部。夏季，这里温度适宜，气温保持在18℃左右，有五峰三怪之一——“夏天要把棉被盖”之说。
交通路线：虎牙（宜昌大桥南下高速往宜都方向）→陆渔一级公路→五峰渔洋关镇→松林坪旅游小镇→上景区专用公路到柴埠溪。
注意事项：沿路多为盘山公路，山高崖陡，自驾注意安全。温度较低，需要自备长袖外套保暖。
