月经失调患者要如何饮食

　　月经失调患者要如何饮食

　　有很多成年女性，由于体内荷尔蒙分泌减少和各种原因，容易导致月经失调，植物神经紊乱。患上月经失调后，女性会出现各种不适的症状，比如失眠、心烦意乱等。下面就详细的介绍一下月经失调患者要如何饮食。

　　月经失调患者饮食9大注意：

　　1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　2、避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　8、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　9、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。