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（黄石日报 记者 邬玲）时值盛夏，不少市民早已经换上短衣裤，开始大吃解暑食物。傍晚时分，在“吃货”聚集地，边喝着冰镇啤酒边品尝油焖大虾已然成为一道“风景”。然而，享受美食，消暑度夏的同时，不少市民却走入了盛夏养生的误区。那么，夏季养生应该注意哪些问题？近日，记者走访了鄂东医疗集团黄石中医医院内科主任医师夏元清，他从中医养生的角度解读了夏季养生的三大误区。
误区一：吃辛辣食物、喝冷饮
夏季吃冰激凌、喝冷饮是许多人觉得较正常的消暑方式。高温天还没到，市民尹先生家冰箱里已经塞满了各类降暑食物：西瓜、酸奶、果汁，还有各色冰激凌。饭后吃上一个冰激凌，在他们夫妻二人看来是较舒爽不过的事。
这几天好友聚会，妻子于女士看到桌上吸引眼球的油焖大虾，顿觉胃口大开，忍不住多吃了点，回去后接着狂吃西瓜降火，脾胃一直不好的于女士在次日就出现轻微腹泻症状。
专家观点：冷饮食用须适当 刺激食物要忌吃
“夏季暑热出汗多，可适当食用冷饮，摄入过多，则对健康不利。”夏元清指出，从中医角度说，长夏潜伏阴气，大量进食冷凉之饮，寒邪直中，损伤人体的脾阳。而西瓜本身属于大寒之物，过量食用加之冰镇之后，对人体阳气的损伤更大。
夏季高温让许多人没胃口，偶尔看到辛辣刺激的食物就会食欲大增，“辛辣刺激食物很容易刺激胃肠道，使其蠕动增强，更易导致腹泻。”专家表示，夏季宜食清淡、易于消化的食物，多喝粥类，如薏仁芡实粥、茯苓荷叶粥、陈皮水等来养胃。
误区二：午觉多睡会儿
夏天一到，不少人开始感到乏力困顿，甚至还有人嗜睡。俗话说，午间一刻寐，好比一夜睡。对许多上班族来说，中午赶不及回家，在办公桌上趴着睡会是常见的午休方式。“中午11点半下班，下午2点上班，吃饭时间抓紧些，中间可以睡两个小时。”在一家事业单位上班的李小姐就有这样的趴桌睡经历。不过这几天她却感到睡了两小时后，下午上班反而更累了。“如果周末在家里午睡，一睡睡两三个小时，下午也经常一时回不过神来。”
专家观点：午休小憩半小时为宜
夏元清表示，夏天昼长夜短，在作息上应顺应自然界阳盛阴衰的变化特点，宜晚睡早起，保持人体的阳气旺盛。夏季炎热，出汗较多，容易产生疲倦，为了恢复精力，夏季午休不可少。
那么，睡多久合适？夏元清说，午睡时间因人而异，一般控制在半小时左右，较好不超过一小时。睡太久会影响夜间睡眠，起床后还容易出现精神不济、恍惚等问题。
另外，午睡时不可贪凉，避免冷风直吹以防着凉。不可饭后立即午睡，这会影响食物在体内的消化，导致胃肠功能紊乱。如果睡不着，也可以闭目养神，为下午的工作活动养精蓄锐。但如果老觉睡不够，可以咨询医生调理下身体。
误区三：情绪不好，真是自己想太多？
提不起劲儿，没心思工作，身体乏力，意志消沉，精神倦怠，情绪抑郁……进入夏季，好多人都有这种现象，难道是因为自己想太多？
半个月前，60出头的王阿姨就觉得心神不定，遇到什么事儿都觉得心烦。加上家长里短的事儿，半个月来刘阿姨一直没睡上安稳觉，整天愁眉苦脸的，还总想发脾气。天气一热，她感到整个人都不舒爽。“身体闷，心里更闷。”她老埋怨这是自己跟自己过意不去。这到底是咋回事？
专家观点：季节影响情绪 应调息静心
夏元清认为，夏属火，与心相应，心主神志。在赤日炎炎的夏季，自然界的阳气在长，人的阳气亦然。平素阳气亢盛者，易烦躁易怒，气血上冲；另一类气血亏虚者，表现为精神倦怠、萎靡不振。
夏元清指出，体质虚弱的人如不能及时适应天气变化，常常还会出现中医上所说的“疰夏”。疰夏是季节性疾病，主要源于天气的暑热和体质虚弱。患者多表现为胃口不开、胸闷乏力、持续低热、精神倦怠等症状。这类人更应注意饮食清淡，充分保障睡眠，适当进行体育锻炼，必要时配合中药治疗。
怎么给情绪降降温呢？夏元清认为，“宜调息静心，常如冰雪在心。”也就是让自己静下来，尽量控制情绪，保持心情愉悦。“有意识地调整自己的情绪，出现负面情绪时不妨转移注意力，通过安心养神，达到心静自然凉的目的。”
