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骆嘉莹
人体缺乏维生素B2时，会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。但维生素B2对性生活质量的影响很容易被人忽视，因为当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害，则更为严重，较典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。
哪些食物能帮助我们补充维生素B2？
每天喝250毫升牛奶，就能有所补充，植物性食物有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，富含维生素B2。还有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。需要注意的是，维生素B2具有水溶性，极易损失在水中，并且容易在碱性环境中被破坏。富含维生素B2的食材，在烹调时应避免高温加热过久，并减少在水中焯烫的时间，尽量避开碱性环境，少添加碱性物质，以免维生素B2被破坏，起不到补充作用。
此外，还可以采取直接补充维生素B2，虽然临床发现维生素B2过量摄入并不会引起中毒，但并非补充越多越好，在使用维生素B2补充剂时，应遵医嘱。
