健康资讯 
患重病时，人人都不希望需要紧急救治时被耽搁，那么大家在生小病时，也应该尽量别去过度占用的医疗资源。拥有一个“小病在社区、大病去医院、康复回社区”的就诊理念，对我们每个人来说尤为重要。
近日，市卫生计生委、市科协启动了“北京市健康中国行——2014年科学就医主题宣传活动”。主办者首先请来北京安贞医院的副院长周生来教授，为大家谈谈怎么才算得上是“科学就医、聪明看诊”。
人生老病死，再好的控制也需要修理和保养，大多数人还是要和医院打交道。
不过这看病里面可有学问呢。会不会看病，也是决定我们生活质量和寿命的关键因素。
小病看诊
养病康复
在社区解决
科学就医的“科学”，很大程度在于合理与理性。如果得了感冒，发烧也跑去排队挂专家号，不仅给自己增添了看病的麻烦，更占用了专家救治其他重症患者的精力。对此，周教授建议大家，首诊去社区医院，建立一份自己的健康档案。由看专科转为先看全科，若问题严重，社区医生会转诊到专科专家，还省去自己排队挂号。
而专家给出具体治疗方案后，患者要继续找社区医生完善档案，目的是让社区医生了解病情，方便随时指导。若是患两种以上慢性病者，看完专科医生，可以再选择三甲大医院的全科医生，避免药物配搭上的一些禁忌。
这就是一种分级诊疗，可以说“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免了患者盲目去大医院就诊的麻烦，更能让社区的全科医生了解自己的病情，方便随时就诊。对慢性病人和人们的日常健康管理来说有很大益处。
去大医院提前挂号
备好病情陈述
如今北京的大医院汇集了来自全国各地的就诊患者，人数众多。所以去那里看专科医生，较好提前预约，挂号尽量下午去，避开每周一周二的就诊高峰时段。而且次去大医院，可挂普通号，医生一般都根据病情先开单化验做检查，结果出来后若问题严重医生会转诊。因为即便是挂了专家号，也是要先做一些基础化验检查。另外慢性病人、需要多次复诊的，可在此次就诊完毕后，和医生要预约下一次看病时间的号。
除此之外，由于大医院医生需要看诊的病人数量太多，与每一位病人的交流时间往往有限。所以去就诊的患者，不妨提前准备好对自己疾患症状的描述，这样不仅可以节约看诊时间，也不用担心由于紧张等原因遗漏了对其病症的叙述。
周生来教授提供了一个患者向医生陈述病情的“模板”，大家可以在去医院就诊前先问问自己，提前回答并写下来。
怎样叙述病情
①症状是什么；
②症状出现的时间；
③症状出现的诱因；
④症状的严重程度；
⑤症状的发作频率；
⑥症状的加重缓解因素；
⑦症状的变化情况；
⑧其他伴随症状；
⑨已经做过的检查资料和治疗；
⑩治疗后的病情变化。
就诊小贴士
1.就诊前一天不用刻意安排素食，但也不要吃过于油腻、高蛋白的食物。
2.不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，不要大量饮酒。
3.如果到医院就诊需要化验检查，较好保持8小时以上空腹。
4.避免剧烈运动、劳累，保证充足睡眠。
5.不要随意猜测自己的病情，保持轻松愉快的心理状态。
着装注意
1.身着方便穿脱的衣服和鞋子。
2.女士不建议穿连衣裙、连裤袜及长筒靴。
3.尽量不要携带贵重物品，在接受检查时应看管好随身物品，以免丢失。
链接
健康100分 及格靠自己
说了半天去医院看病的事情，其实这在人的健康中所发挥的作用有限。没有人比你自己更了解你的健康，自己是较好的医生，是健康的主宰者。其实很多疾病的发生，都像地震一样有前期征兆，只是我们没有掌握相应的健康知识去及时发现和感知，也没有引起足够的重视。要管好自己的健康，须掌握正确的健康知识，并持之以恒地去做。
健康重在日常。世界卫生组织公布了“健康100分”的标准，健康100分即：生活方式60分、环境17分、遗传15分、医疗8分加在一起的总和。可以看到，100分的健康，若有一个良好的生活方式就已经及格了。
100分的健康 算算你能得多少
在健康100分的构成中，可以说每一项都是我们可以去控制和影响的。就拿生活方式来说，其实就是日复一日、年复一年，贯穿于人们生活中的饮食、运动、睡眠、情绪等行为习惯，是人们完全能够掌握和决定的东西。周教授说，现在威胁我们健康的较主要敌人是慢性非传染性疾病，简单来说，就是生活方式疾病，都是我们每天饮食、运动、睡眠等不良习惯积累而成的。做好个人和家庭的健康管理，坚持良好的生活方式，那么这100分里的60分就已经握在手中了。
对于健康来说，生活的环境也尤为重要。有人说，现在大环境太危害健康了，而且我们也控制不了。一方面相信政府正在负责任地改进中，另一方面，我们也可以在力所能及的小环境、居家生活环境中作出自己的调整和改善。比如保持家里的环境卫生，甚至家具的摆放是否合理，绿植是否适宜等，这些微环境的改善也对生活有重要影响。
再看占15分的遗传因素，这是家族的遗传基因对健康的影响。要想有效且尽早地避开遗传基因里的危险因素，就要对家属、亲人的病史状况有所了解，排查出危险因素，早做针对性的预防，就可以不发病、少发病、晚发病。吕霖
