食物相克要当心？亟待澄清的7大饮食误区(7)

　　误区七：水果含糖量太高

　　美国饮食家说，这个问题并不需要过于担心。他表示，水果中的确含糖，约占5%～10%，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，较好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。