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所谓足三里，指的是中医术语“足阳明胃经”主要的一个保健要穴。它位于犊鼻（两膝髌骨外下方膝窝处）下三寸（以手之四指之宽视为三寸），胫骨外开一寸（以大拇指之宽视为一寸），按压之痛感较明显处。
足三里的功效十分广泛，为全身强壮要穴。传统中医认为，常按摩足三里，可以促进全身血液循环、疏通筋络、调节阴阳、消除疲劳甚至对很多疾病有一定的治疗改善作用，如纳差、腹胀、腰腿酸痛、肢寒脑胀等。
那么，怎么按摩足三里效果较好呢？较简单的办法就是指按，在缓慢吐气时予以强压数秒，每天坚持重复数次方可取得很好的效果。
除了简单的用指头按压外，还可以行艾灸、隔姜灸、隔盐灸、针灸等。艾灸指用正规药店买来的艾条每天熏灸足三里，距离以感觉到略微灼肤较佳，间断数次，熏灸十余分钟。若想要艾灸效果更明显，或者身体出现寒气过胜的情况时，可以用驱除湿寒的隔姜灸法。其方法是，在足三里处盖上一片厚约一两毫米的新鲜姜片，再用艾条熏灸，直至姜片干燥不贴肤即可。
虽说足三里是人体长寿养身的要穴，但也要适得其法，操作时注意度，不可过激。针灸足三里必须由专业人员操作，以免出现断针、滞针等危险情况。中医自古讲究治未病，按摩足三里虽可防治许多疾病，但生病时还应去正规医院治疗，辅以中医保健方可加快痊愈。作者：湖南省儿童医院 向彬
