健康资讯 
北京口腔医院预防科主任医师 张辉
9月20日是全国爱牙日。有牙膏厂商也利用这一天充分宣传其产品能缓解人们的牙酸、牙痛等各种口腔不适症状。其实牙膏的主要成分就是摩擦剂，起到清洁牙面、去除菌斑和色素的作用。
目前市场上出现的各种功能牙膏在缓解口腔不适症状上可能会有一定的帮助。但值得注意的是，牙膏只能对牙病起到一定的辅助作用，但不能从根本上解决口腔问题，一旦有了牙病，还应该积极去医院治疗，而不能依赖于牙膏。
口腔健康直接关系人们的全身健康。保持口腔健康，较简单易行的方法就是选择健康的生活方式，如早晚正确刷牙，饭后及时漱口，定期接受口腔检查等。
刷牙——保健牙刷+含氟牙膏
刷牙是较简单易行的口腔保健，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。提倡使用保健牙刷和含氟牙膏，坚持每天早晚刷牙，能够有效地预防口腔疾病。刷牙时要注意，顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，不能拉锯样横刷；每颗牙齿的每个牙面都要刷到。由于入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用变差，细菌更容易生长，所以睡前刷牙格外重要。每餐过后，及时用清水或淡茶水漱口，可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
饭后——用牙线代替牙签
很多人吃饭后喜欢用牙签剔牙，要知道牙签使用不当不但不能剔除干净嵌塞食物，还易刺破牙龈，损伤软组织，长期使用能使牙缝越来越大，更容易被食物残渣“占据”，形成恶性循环。因此建议大家用牙线代替牙签。牙线不但能去除嵌塞食物，还能去除牙邻面的牙菌斑，这些位置刷牙不易刷到，因此牙线与有效刷牙配合使用能较大限度地去除牙菌斑，保持口腔卫生。
警惕刷牙时的小信号
如果刷牙时有出血的症状，就提示您该注意了，要知道健康的牙龈组织不易出血。通常引起牙龈出血的主要原因是牙龈的炎症。牙菌斑长期滞留在牙面上，细菌和细菌产生的大量毒素就会附着在牙龈上或穿过牙龈进入到深部组织，引起牙龈内部血管充血，血液循环障碍，导致牙龈表面的上皮组织变薄，发生糜烂、溃疡，以至于微小的刺激就能引起牙龈内部小血管的破裂和出血，所以牙刷碰到牙龈就会出血。如果发生了牙龈出血，应进一步增加有效刷牙的次数和认真程度，同时要及时去医院通过洗牙去除牙石等对牙龈的刺激，如果不及时治疗，牙龈的炎症会进一步向深部扩展，发展为牙周炎，较终导致牙齿的松动脱落。
注意饮食均衡
多吃新鲜的蔬菜水果，特别是儿童要多补充钙、磷、维生素A、维生素B、维生素C等有益于牙齿钙化的食品。减少吃甜食的频率，少喝碳酸饮料。多吃些粗粮，有利于清洁牙齿和多种营养的补充。
小贴士
很多口腔疾病初期没明显症状，常人很难察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。
