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本报讯(记者 匡春林)近日，一则“教你滚一滚，滚出好脊椎”的微信在朋友圈中热传，吸引众多有脊椎毛病的市民转发。该文中所称的两种滚背形式，是否真能滚出健康的脊椎？记者昨日特意采访了长沙市第四医院骨科专家。专家表示，所谓的“滚一滚”的方法治疗脊椎、颈椎并无科学依据，市民要保护脊椎、颈椎，不妨先改变日常不良生活习惯。
热传：滚背可滚出好脊椎？
这篇名为“滚一滚，滚出好脊椎和颈椎”的网文称：常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！
该文所称的“滚背方式”有两种，一种是：先并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。另一种则是：躺在地上，两腿屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
这篇网文据说来自一个瑜伽爱好者，滚背动作也是瑜伽老师口传的。但长沙资深瑜伽老师却表示，在《蕙兰瑜伽》中的确有这套动作，这样做的目的是通过弓背按摩脊椎，让身体热起来，但并没有治疗脊椎病的效果。
解释：难达到治疗的效果
长沙市第四医院骨科主任医师贺健军介绍，这个方法治疗脊椎病和颈椎病并没有科学依据，根本达不到治疗的效果。“因为有颈椎、脊椎病和骨刺者多属于中老年人，而中老年人多数伴有心血管、高血压等疾病，且中老年人有骨质疏松等症状，根本不适合做这类‘滚一滚’的运动。”贺健军说，如果青少年玩电脑、手机出现颈椎、脊椎的毛病，贸然按照网传方式随意滚一滚，则可能造成颈椎脱位，严重者甚至造成脊椎损伤。
提醒：先改变不良生活习惯
“保护脊椎，一些不良生活习惯要改改了。”贺健军说，比如，长期伏案工作、玩电脑、看手机等动作，容易让颈椎往前屈曲；女性长时间穿高跟鞋，可能对腰椎导致较大损伤；平时喜欢背单肩包，则可能造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊椎侧弯的问题。此外，趴在桌上午睡也可能对颈椎造成伤害。
贺健军提醒，长期伏案工作者较好经常起来活动，必须久坐时，也要多做一些脚和小腿的屈伸，每隔半小时或者一小时就要动一动。有趴桌子上午睡习惯的人建议午睡尽量平躺，或者枕高一点，减少对颈椎的弯曲。另外，脊椎对冷空气特别敏感，长沙天气逐渐转凉，颈椎不好的人外出时较好戴上围巾。此外，建议年轻一族可通过打羽毛球、游泳等抬头式体育运动保护颈椎。
