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几场秋雨已经让人感受到了浓浓的秋意，从医学角度讲，秋季是个“感冒季”。近日，朋友圈流传着一篇题为《感冒后较应该做的九件事》的文章。文中介绍了在对抗感冒的自然疗法中，到底该选择橙子还是鸡汤，是吃饱一点还是饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰？昨天，解放军八一医院呼吸内科的专家，就这“九件事”一一给予了解读。
第1件事：找一张床
原文：感冒后，较好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“较好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，较好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。
解读：感冒的症状有轻有重，当然注意适当休息、不过度疲劳是基本要领。如果只有鼻塞、流鼻涕、咳嗽等轻度感冒症状，大可不用请假，从事一般性工作还是没有问题的。如果发烧温度超过38.5℃，建议及时就医为好，并且“找张床”好好休息。对于睡觉的时长，根据每个人需求不同，长短可自行控制。
第2件事：补点维生素C
原文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。
解读：虽然维生素C具有抗氧化、调节免疫的作用，但是拿它当药使还是不恰当的。首先，在感冒期间能正常饮食的患者，其体内都不缺乏维生素C。其次，感冒是病毒性、自限性疾病，当它来势汹汹时，泡腾片或富含维C的水果都不能缓解症状。缓解症状需要服用解热镇痛的药物为主，一般一周以后可慢慢痊愈。
第3件事：吃块黑巧克力
原文：黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。
解读：虽然没听说过可可碱能止咳，但从医学的角度，黑巧克力是不能作为止咳的治疗药物的。而且，感冒仅为上呼吸道感染的情况下，症状限于鼻腔，当病变发展到咽喉、气管，患者才会有咳嗽的症状。所以，感冒并不一定会引发咳嗽。
第4件事：打开加湿器
原文：秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或者沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，较好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
解读：加湿器在空气干燥的情况下，尤其是秋燥时节，可以增加室内湿度。但是不建议长时间使用加湿器，毕竟潮湿的环境容易滋生病毒和细菌，使空气变污浊，清新的空气还得通过经常开窗通风来获得。
第5件事：喝点鸡汤
原文：热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的，因为，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而热汤的蒸气也有助于缓解鼻塞。
解读：“喝鸡汤能治感冒“虽然流传已久，但这种说法是没有科学依据的。当然，得了普通小感冒是可以正常饮食的，包括鸡汤。但是一旦得了重感冒，甚至发烧，像鸡汤这种油腻的食物还是少吃为妙，饮食应以清淡、易消化的为主。
第6件事：换个大水杯
原文：保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分较好是电解质饮料。
解读：感冒期间多喝开水确实有助于症状的缓解。在发烧的情况下，及时补充水分，能够缓解因大量出汗导致的各种身体缺水症状。
第7件事：远离乳制品
原文：感冒时较好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
解读：感冒并不是什么大病，除去难消化的食物，患者大可想吃什么就吃什么，牛奶和酸奶当然也可以。但有一部分过敏体质的或有哮喘病史的患者，在感冒期间要忌食易过敏的食物，有些可能会诱发哮喘，如海产品、乳制品、鸡蛋等。这部分患者须在医生的指导下服药和饮食。
第8件事：服用非处方药
原文：布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然，这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
解读：得了普通感冒，是可以适当服用一些药物来减轻症状。上面所说的布洛芬用于退烧，扑热息痛可以解热镇痛，其他如百服宁、板蓝根、泰诺等都有缓释感冒症状的功效。但是当患者发烧后体温超过38.5℃，如服用上述药物均没有效果，甚至每况愈下，建议患者及时就医，因为感冒也会诱发肺炎、急性心肌炎等。
第9件事：耐心等它过去
原文：感冒通常需要7天左右才会自行消失，但如果症状一直持续或急剧恶化，较好去医院请医生诊断。
解读：感冒是自限性疾病，一般一周左右会自行痊愈，上述说法有它的道理，但却不适用于所有人。如老人和小孩，家人需多加关注其症状，必要时及时就医，并遵医嘱用药。以老年人为例，其感冒后容易发生支气管炎和肺炎，如果病情加重会导致肺部感染和呼吸衰竭。还有一部分人群，如身患糖尿病、肿瘤以及肝移植患者，感冒易引发一些急性并发症。所以，对于特殊人群，切不可把感冒当做小事看待。
崔娉 整理 采访专家：解放军八一医院呼吸内科主任医师 宗晓福
