健康资讯 20230211，晨打卡55.25kg，昨晨55.4kg，昨晚与同学聚，有选择的吃，掉秤，也是中午搭配得合适。年初二十一继续好好调整。[呲牙]
减脂减重第19个月月初。20210728-20221228，减脂减重36.4kg。
体重维持在53kg-55kg第11个月月初。
每天早饭时间，是最幸福的时间，早上满足可以管一天。
节后与前外科医生聊起节后身体调整话题。
前外医说他这段时间晚上最高的一次代谢是1.8kg，建议我把运动恢复起来。顺便给我解析常年在坚持的hiit（high intensive instant training）高强度间歇训练的作用原理：把身体里多余的肝糖元消耗掉，又可以快速的燃烧脂肪。
糖元icon是最快速，最廉价的能量来源，消耗完毕再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。
运动过后，24小时内可以维持燃烧的效应，只是效率要比运动时低些。
一句话，营养均衡，合理搭配，品种丰富，适当运动！
医食同源，很多病都是吃出来的
高级会计师里的公共营养师iconiconiconiconiconiconiconiconiconiconiconiconiconiconicon，先从管理自己好开始。
每天食物品种越多越好，达12种以上为宜。
健康的生活，从改变日常饮食习惯做起。
早餐主食粗细搭配。蒸的番薯，小芋艿，老南瓜，山药都是好的粗粮来源。尤其是头天晚上有应酬喝酒，吃烧烤夜宵的人，可以经常在家里吃粗细搭配的早餐，排排毒。
日常小事中，蕴藏着伟大的爱。
有所得，有所弃。得之我幸，失之我认。宇宙无限，能量守恒。所走过的路，都是人生旅途的必经之路。
与自己的身体做好朋友，了解她，适应她，照顾好她。
任何事情的成功，从不是一蹴而就。持续坚持做一件事，等待量变到质变的飞跃，其他的就交给时间吧。
