营养师谷传玲：女子熬夜看狂飙患高启强同款干眼症

【如何预防干眼症，建议来了~】

最近热播的电视剧《狂飙》已经接近了尾声，电视剧中高启强说自己得了绝症（干眼症），治不好了。干眼症也谈不上是绝症，只是治疗需要时间。会导致眼睛干涩不舒服，生活中我们还是得注意预防，#警惕高启强同款干眼症# 。

很多小伙伴每天的工作都需要长时间面对电脑手机，眼睛经常不舒服，也很容易导致干眼症，再有像熬夜、眼部手术、饮食缺乏营养等，也是导致干眼症的主要因素。

饮食中比如维生素A就跟眼睛的健康关系密切，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症。

日常饮食中要注意补充富含维生素A的食物，比如动物肝脏是最直接可以补充维生素A的方式，可以每个月吃2~3次猪肝，每次吃巴掌大一元硬币厚的这么一片就行，吃太多容易中毒。

另外，β-胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A，建议平时多吃些富含β-胡萝卜素的深色蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、苦苣、南瓜、西兰花等。

除此之外，看电脑的时候要多眨眼，多休息。眨眼次数减少，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，增加干眼症的发病几率。

图：摄图网
#健康2023#