健康资讯 
#猫令读书 132-1021
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》——读后感16——如何正确运动？
运动有助健康，但是要真正运动起来，总觉得有点痛苦，抗拒的感觉由内而外的散发出来。
即使是勉强让自己动起来，几次过后又会开始“躺平”。
说实话，让我运动，我倒宁愿看书。超典型的愿意动脑不动手的想法。这是我目前的运动心态。
书中作者提到的一个观点让我觉得挺触动的。他说：“运动可以使大脑长出更多的神经元。运动相当于健脑。
运动不仅能使人身材更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多的资源。”
这一点，刚好击中了我更趋向于动脑的想法。让运动为提升自己脑力及认知力而服务，而不是将两者割裂。
意识到这点，就给自己运动的动力添加了十足的催化剂，我现在有了强烈想要运动的念头。
那怎么运动才能最高效呢？
作者给了一个模式：运动+学习。
运动不是关键，最关键的是运动之后的学习安排和环境刺激。这有利于我们大脑的神经元生长。
如何理解呢？
运动好比饭前开胃小菜，后面的学习安排是正餐。
“在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。”
现在知道了运动后要安排学习。
不过对我而言，目前要解决的是怎么运动的问题。
书中提到一个法则：运动时，保持有些气喘的状态。
比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可，这个活动量几乎每个人都可以达到。
有氧运动十分钟后，加入复杂一些的运动，比如舞蹈、瑜伽、体操等，更有助于让大脑变得灵活。
最后总结，关于运动：
1.运动动力：运动相当于健脑，健康和认知水平双提升。
2.运动方式：运动+学习。
3.运动选择：保持气喘+有氧运动+复杂运动【最佳模式】
4.运动时间：最好固定，能形成肌肉记忆和习惯。早起运动对自己更好。
#我要上 头条# #阅读的温度# #阅读#
编程的本质是对现实的模拟。
而我们的大脑会对现实经扭曲的加工和处理。
因此，编程是对我们脑海中的现实认知进行模拟。
由于我们的大脑处理能力有限，只能将现实离散化处理，因此对现实认知包含若干状态，我们基于状态识别不同的事务。
这些状态很容易组合爆炸，而计算机不擅长处理状态的组合爆炸。
因此，软件根本性复杂度在于状态空间的非线性增长，这个状态空间非线性增长的速度足以把计算机以摩尔定律增长的红利吃干抹尽。
突然想到，我们所处的宇宙以超光速膨胀，其实就是一个状态空间爆炸，超光速爆炸。
【万泉河】优雅的PLC程序一定是用EXCEL写出来的我有一些认知盲区。
我一直以为，许多能谈得上PLC编程高手的同行， EXCEL的灵活运用肯定不在话下， 至少不会比办公室文员的小姑娘们水平差。
