哪些食物适合正处于长身体阶段的孩子吃呢?今天推荐3种健康、富含营养的食物,以及各种孩子爱吃的做法,赶紧学起来哦~
1、小扁豆,富含蛋白质和纤维,营养丰富,而且是家长能选择的几乎是成本最低的健康食品之一了。如果孩子不喜欢吃小扁豆,可以尝试一下,把煮熟的小扁豆与什锦蔬菜、米饭混合,再加入自己喜欢的调味料即可。当然,也可以直接做成炒饭,也是相当不错的哦。
2、深色绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含铁和叶酸,对于身体发育有很大的帮助,一般来说,比较常见的绿叶蔬菜就是菠菜、甘蓝、芥蓝、生菜等。如果宝宝不爱吃蔬菜的话,可以将绿色蔬菜蒸烂做成菜泥,再混合一些高铁谷物,从而达到强化补充铁的目的,可以多次尝试,找到孩子喜欢的混合比例,一般可以2:1开始试起。
3、西兰花。西兰花也是一种比较常见的食材,富含叶酸、纤维和钙质,因为含有硫化合物,导致西兰花的风味比较特殊,有助于孩子的味觉开发。制作西兰花时,可以把西兰花蒸软,切成豌豆大小后冷却,再喂给孩子吃,如果孩子喜欢吃热腾腾的西兰花,也可以给孩子尝试。
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