健康资讯 早起真的可以创造奇迹吗？
今天是我开始“早起计划”的第一天，比平时早了1个小时[加油] 我现在还不知道会不会发生如《早起的奇迹》的作者在他书中所承诺的奇迹。他曾患上抑郁症，但开始早起计划后，人生发生了巨大的转变，成为了人生赢家。全世界已有上万人通过实践证明了这些方法确实有效。为了让未来的自己少一些遗憾，我便迈出了这第一步，看看是不是真的这么神奇~
作者提出的早起方案是，利用起床后的1小时完成以下6件事（顺序和进行时间可以按照自己的情况做调整）：
1.目的性心静(5min)：如冥想，沉思，深呼吸，感恩。可以缓解压力，提高专注力。
2.自我肯定（5min）：比如，“我的大脑很神奇”，“我可以提高记忆力”。写下这些句子并朗读。摒弃负面的自我暗示，重新给潜意识编程。
3.内心演练（5min）：将自己的目标具象化，感受它，想象自己梦想成真的样子，思考怎么做才能达成目标。使思维和情感与目标保持一致，更有动力采取行动。
4.锻炼（20min）：工作了一天感到疲惫就不愿意动了，所以运动安排在早上比较好。可以唤醒身体，激活大脑。
5.读书（20min）：每天10页，1年可以读3650页，大概是十几本书。可以积累知识，学习技能，增强自信。
6.写日记（5min）：记下观点，机会，进步，经验等等。使自己的注意力集中在取得成功的事和感恩的事情上。
特别忙的时候，可以实施6分钟简化版计划：
1分钟心静；1分钟大声朗诵自我肯定宣言；1分钟想象未来；1分钟写下感激的事；1分钟读1页书；1分钟简单运动。
希望早日遇见更好的自己~
#成功的秘密##成功近在咫尺#
