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科学长寿的秘密，如果做到这些，虽然不敢说能活120岁，但是至少比信养生学有用多了。这些科学验证的方法可以帮你延缓衰老。
一个是走路。对健康作用最好的走法是快走：速度要达到让你有点略微喘不上气来才好，得走出汗来才算达标。最好在户外走走，顺便晒晒太阳，建议每天 30 分钟。
一个是间歇性断食。现在最流行的方法叫“5 : 2 饮食法”：每周七天之中，你选五天正常吃饭，两天节食。有研究表明这个方法能对抗II型糖尿病和老年痴呆症。
一个是运动。40 岁以上的人每年流失 1%的肌肉。上力量上强度的有氧运动对肌肉有好处，比如说划船或者负重训练。如果你的关节能承受得住，建议每天蹦跳十到二十下。
一个是读书。耶鲁大学有个研究认为每周阅读时间超过 3.5 小时能让你增寿两年。但是注意是读书。哪怕每天读 30 分钟也有好处。专家建议睡前读，读不进去的话至少有利于睡眠。
一个是继续工作。如果工作不太累，最好晚点退休。工作能带给你社交互动，能给你一个目标感……最起码能让你每天都动一动。
一个是学习新东西。目的是锻炼大脑，让你的神经元再长一点新的连接。你应该学那些年轻人做的事情，比如打打电子游戏、了解了解新的电影和流行歌曲、摆弄摆弄编程什么的。关键词是「新」。
还有些别的。比如多做好事，为社区做贡献。白天可以小睡片刻，但是以 25 分钟为好，超过 90 分钟则有害处。可以喝咖啡。要有朋友。要乐观。可以选择橄榄油之类的健康食物。等等等。
科学理性地看待衰老问题，比养生食补有用得多，前者是积极地面对，后者是虚无缥缈的玄学。
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今晚碎碎念：
001.早上起来，去楼下走走，跑是跑不动的，但快走一点都不成问题，虽然有无数人劝我好好躺着，但是我觉得生命自有它的韧性，磨练才能开出更美的花。
002.今日小满，花未全开月未圆，人生最好是小满！已至小满节气，《菜根谭》中曾说：“花看半开,酒饮微醉。此中大有佳趣。”小满，人生所有的美好，都在将满未满的期许中。
003.璋弟去上编程课，把它的电脑系统搞紊乱了，拿到隔壁电脑城找人看，说重装系统要199元，直接把璋弟劝退了。一个程序员电脑还要花钱重装，真不合适，明天自己慢慢搞吧，学了诸多电脑知识，不说挣钱，不花钱是基本呀。
004.我用灵活的右手打了一场麻将，没赢到钱，我得好好钻研技术，不然一个左手残废的人，右手还不行，多么的悲伤。哈哈哈，我只是在得瑟而已，能打麻将至少证明我又活过来了。
005.这两年有一个话题很热，就是怎么激励年轻人生孩子？很多经济学背景的人，提出来的解决方案，都是补贴。这当然把问题看简单了。
006..我听过一个说法，挺有意思的，他说，我们现在处在一个高度肯定性的社会。什么意思？就是不管你怎么想，都有人说，你想得对，你因为这么想带来的问题，我还能帮你解决。
007.比如说生孩子这事，在传统社会里，一个人不结婚不生孩子，那是另类。而现在的肯定性社会，有一帮人就会告诉他，你这样做挺好的，你这是勇敢做自己。然后市场还会开发出各种各样的商品和服务，来帮助他解决没有孩子带来的困扰。
008.所以，如果真要想促进年轻人生孩子，不是要和年轻人较劲儿，而是要和这些观念力量和商业力量竞争。不是要说服所有人，而是让那些愿意生孩子的年轻人，获得更多的观念和产品的支持。光给他们发钱，是没用的。
晚安[月亮][月亮][月亮]
1；昨天刚发了22000块钱的工资，下班后就去吃自助餐，酒足饭饱之后，正要起身走，却被服务员拦住，非得让我补差价。我看着空荡荡的餐桌生气地问：妹子，我这也没留剩菜啊，为什么要我补差价？服务员说：是的先生，您是没有浪费，但是！我们19元自助火锅，您什么也没吃，来了就吃我们五斤鲍鱼，三斤龙虾，还喝了两箱红酒，一箱酸奶，您说是不是需要补点差价？?
2：司新招同事一位，鼾声巨大，几日后，与其同屋的同事刘实在受不了了，找经理要求换房间经理问:为什么？同事:×××晚上打鼾。经理:大晚上的你不睡觉，你听人家打鼾干什么？同事:。。。。。。。好吧，我错了！
3：天发现我家窗外有个精神不太正常的人看着我笑，怎么吓唬也不走，就在那看着我傻笑。我上网搜了一下，说精神病害怕噪音，于是我就左手拿个破饭勺，右手拿个破盆，对着那个精神病又跳又喊又敲，最后成功的让第一精神病院来车把咱俩接走了。
4:练和琳琳，琳琳问教练说道：“老师，排球这项运动可是不赖呀！想打好可是不那么容易呀？”教练听后点了点头，说道：“那是当然了！排球这项运动讲究的是团队合作，也就是传说的团队精神！”琳琳听后点了点头，接着，便又是问道：“那老师，我想打排球，那得怎么才能打好呢？”教练听后又道：“很简单呀！多吃牛排、羊排、鱼排等等。”1
5；(福)妻子体质容易怀孕，两年生了三个孩子，昨天又被查出怀孕了。 边商量边走流程，一看存折，上面只剩下三位数，只好向父亲借。 父亲一脸为难，过了一会儿说：“和我妈妈卧室衣柜里左上角的弟弟一个抽屉！ ”我兴高采烈地跑去拉抽屉，里面躺着一张皱巴巴的纸条，“你想要钱吗？ 不存在！ ”很明显是母亲的笔迹……？
6：有钱人这几天想出去散散心，但没有做成一笔大生意。所以富人去爬山，期待有什么意外的喜悦。没想到的是，有钱人在山上遇到了刚从牛津大学毕业的传记。富人一言不发，默默地跟在她的P股后面。过了一会儿，她闪到一边说：你先走，救命，快走！富人问她发生了什么事。她说。“我现在脑子里有两个小人，一个叫左脚，一个叫右脚，都叫我把你踢下山。
7:朋友是伟大的程序员。工作忙，总是没有时间和女朋友在一起。今天两个人吵了一架，他女朋友哭着说。“你整天只会加班！加班！没有时间和我在一起！我不能和你一起看未来！我们分手吧！”哥哥们脸红了，结结巴巴地说。“我，我会编程。”“他女朋友哭得更厉害。”“我会编程！”除了编程还会干什么！你心里根本没有我！"哥哥们焦急的脸上满是汗水. "我要编程，变成童话。你爱的那个天使。" "
8:和男朋友出去吃麻辣烫，最后结账，服务员说：“六九……给七十八、七十五吧！”。我说：“我们已经是老客户了。应该打折。70吧。”。最后只掏了70元。男朋友从昨晚到今天早上夸奖了我。感觉很幸福。
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