健康资讯 八段锦简介及注意事项
一、简介
八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分，其全套功法由八节动作组成，因简便易学，历来深受人们喜爱，被比喻成“锦”（精美的丝织品），故名“八段锦”。
八段锦发端于北宋年间，宋人洪迈在其所著的《夷坚志》中记载：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以半夜时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。“政和”是北宋徽宗年号，可见，北宋时八段锦就流传于世。
八段锦发展到现在，几经演变，内容十分丰富。从其动作特点，大体可分为坐式和站式两大类。坐式八段锦又称为文八段，体现了古人席地而坐的迹象，文八段偏重于内功。站式八段锦又称武八段，武八段又分南北、两派：难度较大、骑马式较多，动作以刚为主的一种称北派；难度不大，骑马式较少，动作以柔为主的称南派。
八段锦的文字记载，起初八条字句不押韵，直到元末明初，记载八段锦才出现了歌诀形式。
八段锦是一套针对一定脏腑、病症而设计的健身功法，其中每一句歌诀都明确提出了动作的要领、作用和目的。它的各个动作对某一脏器的作用有一定的针对性，如功法中的伸展、前俯、后抑、摇摆等动作，分别作用于人体的三焦、心脏、脾胃、肾腰等部位和器官，可以防止心火、五劳七伤和各种疾病，并有利滑关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调整神经系统的功能。但是这种作用又是综合性、全身性的，只有把八段锦各个动作综合起来，才能真正起到强身健体的作用。
二、适应证
研究认为，这套功法能改善神经体液调节机能，加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，激发各系统器官的功能，纠正机体异常的反应，非常适合养生保健及各种慢病患者的治疗与康复，尤其适用于头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛等病症。
三、禁忌证
严重心血管疾病、重症高血压、哮喘发作期、妇女妊娠期及术后患难者不宜进行此项运动。
四、注意事项
1、眩晕症发作期，不宜采用“往后瞧”及“摇头摆尾”等动作；
2、直立性低血压者，慎用“托天”、“单举”、“背后七颠”等式；
3、每式动作的重复次数，应按体质强弱灵活掌握。一般宜渐次增多，不可突然做超负荷锻炼。对于高血压、心脏病、肝硬化等病用重病恢复期患者，尤应注意。追娘娘特别肝的视频
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