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进入5月，市优抚医院心理科很忙，每天都会接待好几个高三学生或者家长。高考越近，焦虑越重。逢考就头痛、出冷汗、心悸、手脚发冷、尿频等症状就是考试焦虑的表现。当焦虑过于严重或持久，就容易产生强迫行为和强迫意念。更有学生把心理的焦虑转化成躯体的疾病。
考前焦虑多表现为8个方面：1、自信心不足；2、越到考试越觉得生疏，越复习越觉得不扎实；3、敏感易冲动，特别容易因一些小事而大发雷霆；4、对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四；5、身体状况出现问题，腹泻、过敏等情况时有发生，逐步出现夜晚失眠，白天注意力不集中等生理反应；6、惧怕考试，在模拟考试中，想到要进考场，就出现退缩行为；7、感觉再努力也没有好的结果，于是选择了放弃；8、自我“放水”，由于惧怕考试失败，在考前疯狂玩耍，不好好复习。
如果只出现一两条表现，家长不需过分担心和过分关注。而如果有三条以上的表现，家长就得想办法给以疏导，调整考生情绪了。
当家长和考生出现考前焦虑症状时，家长和考生要善于调整自己的心态，调整目标期望值。家长不要刻意去关注或询问孩子的感受，也不要随意打破考生的生活起居规律，比如给孩子服用过多的补品，临考前一晚让孩子住宾馆，打乱孩子的作息时间等等。
倘若自我调节已经不能减轻考生的焦虑，就需要寻求专业人士的帮助了。考前心理疏导，有助于快速调整考生情绪。
（市优抚医院心理科 罗国志）
