健康资讯 Words mean nothing if actions show the complete opposite.
知行合一
读书打卡21天。你有过因某件事后悔过吗？就是那样一种强烈的感觉，心里老忍不住一次次懊恼地回想：如果当初如何如何，我肯定就会怎样怎样？
相信你肯定有过类似的感受。就像书中提到的，阻止我们前进步伐的，除了对环境、对他人和对自我的各种设限性观念外，第二个最常见的障碍就“是过往的经历”。
“我们把过去绑在身上，就像拖着一辆载满了破旧家具的拖车。因为我们太过受制于过去，所以才不能充分考虑未来”。
今天读的《规划最好的一年》中的第二部分：STEP 2 总结过去（Complete The Past），探讨的就是这个话题。
一、后向思考 (Thinking Backward Is a Must)的力量
“总结过去是设计未来的一个关键部分”。心理学家丹尼尔·卡内曼说过：“推理不仅仅是前向的，而且还是后向的，即通过经验得出与之相关的回忆或思考。”
其实书中提到的“后向思考”，就是我们平常说的总结经验教训。正如“以史为镜，可以知兴替”一样，对于个人来说，如果我们能学会回顾自己的人生经历，对照自己生活（包括精神、智力、情感、生理、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐、财务10个方面）；找出每个方面的理想状态是什么，而目前实际的状况是什么，分析产生差距的原因是什么，并且找出改进的方案，也就是说从成功中汲取经验，从失败中总结教训，以便于设计更好的未来。
二、在遗憾中看到机会（ Regret Reveals Opportunity）
“人生不如意者，十之八九”。当你遇到不顺心不如意的遗憾时，你会怎么做呢？是认为自己是个失败者而自怨自艾，还是正视自己的问题积极寻求弥补损失或者改进方法的途径？
虽然我们都知道后者更好，但实际上你可能还是会陷入自责、自卑或自我批判的漩涡中无法自拔。这时你就急需转变一种思维方式，认识到遗憾其实意味着一种机会。比如，失恋了确实让人痛苦，但也是你认识自己真正需求的机会；考试考砸了的确让人沮丧，但也是让你明白自己哪些知识点没有掌握从而可以查漏补缺的机会。
“真正没有希望的，是那些没有遗憾的人。”过去最大的失意，会不会指向未来最大的机遇？是否遗憾并非在提醒我们什么不可能，而是提醒我们什么是可能的？
或许，从现在开始，你不应该将遗憾视为成长和发展的障碍，而应该用自我开放性观念，将其看作是我们成长与发展的指引。
三、学会感恩会让一切变得不同 （Gratitude Makes the Difference）
首先，心怀感恩就会让你心怀希望，进而获得适应力。
当我们对生活充满感激之情时，你会发现不管生活有多少不如意，但随着时间的流逝一切还是会好起来。当有了这样的感受，你才能始终保持积极乐观，在遇到阻碍的时候越挫越勇。
其次，感恩心理让你更容易感受到自己的力量。
我们是有能力改变生活的，这样的一种信念对于你至关重要。感恩表面上看起来是感激他人为我们做的事。但这只是一个“错觉”：他人的帮助是一份“没有打开的礼物”，能否起到作用还是取决于自己的努力。感谢他人的帮助，同时通过自己的努力去发生改变，这才是真相。
第三，感恩心理能够提高你做事的耐心。
很多时候，正是因为我们没有耐心，所以才会选择相对简单的路。但是真正的目标往往需要耗费大量的时间和精力才能完成。这个时候，保持一颗感恩的心，能让你有足够的耐心一直坚持下去。
最后，感恩心理能够提高你的应变能力。
感恩可以让你变得更加乐观、慷慨、积极，更具有创造力。研究表明，感恩等积极情绪“拓宽思想-行为集合，扩大脑海中的认知和行为范围。拓展了的思维又会构建个人的身体、智力和社会资源”（扩建理论）。相信你也会有这样的体验，当心存感激时，你能更好地发挥出自己的能力，更灵活地应对生活中的兴衰荣辱。
”感恩不是一种情绪，而是一种行动“。书中还提到了进行“感恩练习”的三个方法，这里也分享给大家。
一是早晚自省。二是通过感激生活的恩赐，练习感恩。三是写感恩日记。
我养成读书的习惯了吗？
心理学上讲，养成一个新的习惯，一般需要21天。也有的人说，这要分情况，有的习惯养成，需要的时间远远不止21天。我不知道我是不是已经养成了读书的习惯，但是现在我终于能沉静下心来，好好读一些书，这终归是一个进步，值得自我表扬一下。[呲牙]
我是茵子爱读书，立志坚持读书一百天，感谢你一直对我的支持与鼓励。我会继续努力，坚持读书，并跟大家分享更多的好书！[加油][加油]
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