健康资讯 【122斤到94斤!只有氧➕自重!分享我的锻炼过程】
✨姐妹们， 今天我想向姐妹们具体汇报一下!我到底是怎么从122斤到94斤!以及回答一些好多姐妹问我的问题!
❗️2014年 122斤，开始跑步➕有氧操，一直到2018年末差不多，(有的时候大冬天零下一两度，我还是早上5.30起来晨跑别再说我本来就体脂低了!)体重也是这时候减下来的，那时候不知道要做无氧。那时候的饮食我也是控制了一点，吃到不饿就不吃了，晚上是不吃的。
❗️2019年我做了销售，(跑步是我一直都会坚持在做的，不过今年没咋跑了)，一个客户是健身教练，他看我天天朋友圈跑步打卡，告诉我说继续跑步你的肌肉会跑没!这个时候我才知道无氧运动这个事情 不过在之前公园跑步会有那种仰卧起坐，单杠，包括俯卧撑，我会做一会，之后才知道那就是力量训练紧接着我就会开始增加无氧的部分。
❗️2021年就开始跟着帕梅拉，帕梅拉真的很可以!!!只要坚持下来绝对是有收获的!!!我的小肌肉跟跑步有氧占一部分关系，帕梅拉也功不可没!她的视频有氧无氧都超赞!纯自重训练也可以有小肌肉!我就是不喜欢健身房就是不喜欢撸铁!
❗️关于饮食，我本身就不喜欢吃甜食，奶茶很多年都没有喝过了，果茶是可以的但也是不加糖。油炸类的食物也不吃。就很巧减脂的食物正好是我爱吃的 比如我很喜欢吃黄瓜番茄 土豆 芋头 虾 牛肉，我都超爱…有一点，就是❗️❗️我吃饭从不吃到撑!!❗️只要不饿我就不会吃了。所以很感谢我自己的口味
✨最后我想说，健身这件事情最重要的真的是坚持!坚持!这件事本身不难，难在坚持! 坚持下去一定会收获的! 或许你会选择健身房撸铁，也或许和我一样喜欢一个人宅在家锻炼，不过不管在哪里，动起来才是最重要的!动起来并且坚持下去!一定会有收获的!
✨运动永远是一件不会让人失望的事情!付出和回报永远成正比!我爱运动!姐妹们一起加油好吗!
以上就是今天分享的全部内容啦
