445（跑步配速445是什么意思）

　　445配速对于跑步者来说是一种很重要的表达方式。其实就是说每跑一公里需要用上4分45秒的时间。不同的跑步计时器或者App可能会用不同的方法来表示速度和配速，但总的来说，以445的配速来说，可以算是中等偏上的水平了。对于那些打算进行中长跑和马拉松训练的人来说，这个配速是个相当理想的目标。当然，我们要注意每个跑步者的配速目标都会因为个人身体条件和训练水平的不同而有所不同，所以应该合理制定自己的目标，以免过度训练或者受伤等问题的发生。