健康资讯 哎呀呀，我最近迷上了减肥，所以今天要给大家分享一下减肥餐食谱大全，特别是一日三餐的配制。对于爱减肥的朋友们来说，饮食真的是很重要的。了解减肥的一日三餐食谱是非常有必要的哦!下面就是减肥餐食谱大全一日三餐：
周一减肥餐单：
早餐：喝一杯五谷豆浆，吃一份焯拌卷心菜，还有蒸山药。
餐点：吃一些葡萄。
午餐：吃一碗黑米饭，再来一点蒸鱼，还有杏仁拌菠菜。
餐点：喝一杯酸奶，吃半根香蕉。
晚餐：吃一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，还有芝麻酱拌油麦菜。
周二减肥餐单：
早餐：喝一杯牛奶，吃一根蒸红薯，一个苹果，还有几颗杏仁。
餐点：吃一些葡萄。
午餐：吃一碗米饭，炒一些蒜蓉西兰花，再来一份凉拌鸡丝苋菜。
餐点：吃一个桃子。
晚餐：吃一碗小米红枣粥，拌一份金针菇和黄瓜，还有虾仁炒冬瓜。
周三减肥餐单：
早餐：喝牛奶燕麦粥，吃一些坚果，还有一个苹果。
餐点：吃几颗红枣，喝一杯酸奶。
午餐：吃一碗红豆饭，炒一些牛肉丝、洋葱丝和胡萝卜丝，还有凉拌芹菜豆芽。
餐点：吃一个橘子。
晚餐：喝一碗玉米南瓜粥，拌一份紫甘蓝和甜椒黄瓜，还有蒜蓉空心菜。
周四减肥餐单：
早餐：喝一碗玉米南瓜粥，吃一个鸡蛋慎灶春，再来一份芝麻酱拌木耳丝和黄瓜丝。
餐点：吃一些圣女果，喝一杯酸奶。
午餐：吃一碗糙米红枣饭，拌一份魔芋丝和西兰花，再加一份虾仁炒莴笋丁和木瓜丁。
餐点：吃一个桃子。
晚餐：喝一碗山药薏米燕麦粥，蒸一些茄子，再来一份凉拌海带丝和干豆腐丝。
周五减肥餐单：
早餐：喝一碗山药薏米燕麦粥，吃三个鹌鹑蛋，还有杏仁拌鸡毛菜。
餐点：喝一杯苦丁茶，吃一个秋枣。
午餐：吃一碗红豆饭，喝一碗鸡腿肉煲杂菌汤，还有白灼空心菜。
餐点：吃一些葡萄。
晚餐：喝一杯牛奶，吃一份蔬菜沙拉。
除了以上的一日三餐，还有一些关于减肥的进食顺序和日常小窍门要注意哦!
