健康资讯 嘿，大家好!早餐可是一天中最重要的一餐哦!没有一个好的早餐，我们就很难有足够的能量来开始新的一天。你知道吗?早餐所提供的能量通常占我们一天所需能量的30%。而且，如果我们不摄入足够的营养，那就很难在午餐和晚餐中来补充回来。所以，我们一定要重视早餐哦!
现在，我给大家分享一些简单的早餐搭配，适合6岁到10岁的小朋友。当然这只是供大家参考哦!
第一种搭配是牛奶、鸡蛋和玉米片。牛奶一杯，一个煮鸡蛋，还有一小包玉米片。你只需要先把牛奶热一下，然后倒入玉米片里就可以食用啦。小贴士：如果你觉得吃整个鸡蛋太大块了，可以用切蛋器把它切片，然后蘸上一些番茄酱或者酱油，这样会增加你吃鸡蛋的兴趣哦。
第二种搭配是鲜奶软饼、滑溜肝丝和蔬菜汁。你需要准备鲜牛奶50克，面粉200克，鸡蛋1个，猪肝100克，笋丝30克，还有一些淀粉。制作鲜奶软饼的方法很简单，你只需要把鸡蛋和淀粉调成稀糊状，然后在预热的平底锅中加入适量植物油，把稀糊倒入锅中，摊成蛋饼就好了。滑溜肝丝的制作方法也很简单，先把猪肝切丝，然后在开水中焯一下。再用油炒香葱花和姜丝，加入笋丝翻炒，最后加入刚刚焯水的肝丝和一些蒜片，翻炒均匀就可以了。
第三种搭配是牛奶、蛋糕和水果。你需要准备牛奶一杯，蛋糕和一些水果。牛奶加热后，你可以洗净水果，然后直接吃。至于蛋糕，你可以买现成的，或者如果家里有烤箱的话，放进烤箱中再烤一下，那味道会更香哦。小贴士：如果觉得老是喝牛奶太单调了，你可以尝试加一点乐口福或者巧克力酱，这样会更好吃哦。
第四种搭配是小米粥、花卷和咸鸭蛋。你需要准备小米、大米、咸鸭蛋和花卷。煮一份小米和六份大米的稀饭，把咸鸭蛋煮熟切开，然后把花卷蒸熟。这是一种非常普通的家常早餐，特别适合夏天食用。而且，这样的搭配能够让你的营养更均衡哦。
第五种搭配是赤豆山芋粥和叉烧包。你需要准备大米、一些赤豆、新鲜山芋，还有一些叉烧包。把山芋洗净削皮切成小丁，然后把大米和赤豆煮成粥。等粥快熟的时候加入山芋丁略煮一下。至于叉烧包，你可以买现成的，也可以自己做。小贴士：如果你嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，你可以买山芋干，切成小丁，和大米、赤豆一起煮就好了。
最后，我们来看看第六种搭配，虾仁蛋饺和菠菜豆腐汤。你需要准备虾仁20克，鸡蛋1个，菠菜25克，豆腐50克，猪瘦肉馅5克，还有一些蒜苗、淀粉、姜和葱。制作虾仁蛋饺需要把虾仁先焯熟，然后剁碎。加入猪瘦肉馅、适量的蒜苗、葱姜末和精盐搅拌均匀，然后做成小蛋饼。把虾仁馅包入蛋饼中，放入蒸锅蒸8分钟即可。至于菠菜豆腐汤，你需要准备一些豆腐丁和洗净的菠菜，放入沸水中焯烫，同时加入少量精盐和芝麻油。菠菜豆腐汤非常营养哦，豆腐富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等营养元素。而且，豆腐容易消化，是宝宝早餐的好选择。
