健康资讯 #分享地球上的美食#吃猪肉，营养多；食牛肉，有力量；炖羊肉，补元气，若要增加蛋白质，鲜美鱼肉来帮忙。各类肉品都有益，摄入适量最为先，正确食用肉制品，你我生活更美味！愿你的生活有滋有味，永葆活力！
【健康过后适合吃哪些食物？】健身过后最好吃点东西比较好。建议选择一些低热量高营养的食物，如蛋白质粉、酸奶（最好自制含糖低）、纯牛奶、1根香蕉等，及时为身体补充些优质蛋白，对于增肌减脂、塑造身型很有必要。[比心]（接受健身教练的指导建议[笑]）
（图文原创）
#分享地球上的美食#
分享美食，分享健康，
把地球的故事讲给宇宙，分享我的一日三餐，
海参，白煮鸡蛋，鲜奶，面鱼，
包子，素炒白菜，火腿，，一年之计在于春，一日之计在于晨，简单美味健康的早餐补充一天的营养，
这就是普通地球人的早餐。
#美食美刻#
#把地球的故事讲给宇宙#
身体过了35岁后，可以多吃这3类食物，既能补充营养又能美容养颜！
1、豆类制品
豆制品里含有大量的不饱和脂肪酸以及多种微量元素和维生素，特别值得一提的是，豆制品里的氨基酸成分很多，对人体是一种很好的补充
而豆制品多吃也不会产生肥胖症，可以适当多吃一些豆浆，豆花，豆腐脑类的食物
2、牛奶类
人体年龄开始超过35岁后，体内的骨质细胞就会慢慢的衰退，骨质开始每天流失。但要注意，一旦身体骨质流失过多后，身体内的骨头就会变得相对脆弱
所以建议35岁以上的朋友，每天要固定补充一些牛奶，既能美容养颜又能补充钙质
3、含铁成分高的食物
铁元素是补血的重要元素，如果你经常会感到非常困，或者是疲惫即便是充分休息后也会觉得劳累，那就说明你可能是身体缺铁了，气血补充足了，此外血液中血红蛋白含量少也会导致皮肤颜色变淡，因此，有出现皮肤毛糙，缺少光泽，红润感的朋友，补铁也是一种很好的保养方式
#挑战30天在头条写日记#
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#新年美食市集#
挑战30天在头条写日记，每天分享一日三餐的美食。
多吃蔬菜和水果，补充营养物质和维生素。今天的饭后果是香甜美味的广西特产沃柑，汁水充足，营养丰富，美味可口。
一生最离不开的4种食物
1、西红柿
维C含量丰富，具有抗衰老、防癌、美白的功效
2、鸡蛋
每天1颗蛋，补充蛋白质、维生素，增强记忆力
3、土豆
低脂肪，维C丰富，健脾胃，具有一定的美容效果
4、鱼
营养丰富，健脑，舒缓情绪，心情好，小朋友可以常吃
#健康科普大赛# #我的冬日门诊#
#哺乳期妈妈应如何搭配饮食?#
1、汤类：适当喝一些鸡蛋汤、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，里面含有的营养物质可以补充体内所需，有助于自身免疫力和抵抗力的提高，也能促进乳汁分泌以及乳汁质量提高。
2、膳食纤维素的食物：通常包括苦瓜、芹菜、燕麦、大豆、玉米，各种新鲜的水果等里面都含有较多的膳食纤维素，也有维生素和微量元素，这些食物在摄入以后可以补充体内所需的营养物质，也能促进肠胃蠕动，帮助肠道内搭气和毒素排出，对于自身健康会有帮助，也能缓解大便干燥以及便秘等。
3、蛋白质摄入：通常包括豆类以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛羊肉、鱼肉、虾肉等。这些食物里面含有较多的蛋白质，属于一种高蛋白食物，摄入以后有助于人体营养补充，有助于能量释放，从而帮助体质增强。
哺乳期间避免吃一些刺激和辛辣性的食物，也要减少一些油炸和油腻性食物摄入，不仅会导致身体出现肥胖迹象，也会容易引起上火。
#头条创作挑战赛# #头条创作者# #生活感悟# 别拿土豆不当干粮
我查了一下。
土豆里含有很高的钾元素，还有补充营养，养胃，宽肠通便等功效和养分。我们的身体里离不开钾元素等。当然，美物不可多用，任何食物都要食之适当恰到好处，万不可超食，否则适得其反。比如过量食用可能见之逆反，吃伤过以后，再见此物看都不想多看一眼，更别说吃它，而且无论它有千般好都一无是处，这就是过犹而不及。
土豆我就喜欢这样吃，绵绵甜甜糯糯[赞]☀️（原创）。
