健康资讯 养胃杂谈：
一日三餐，七分为饱。
心情舒畅，高兴为主。
五谷杂粮，素食为主。
少吃荤腥，水果为辅。
生活规律，适当运动。
喝粥为先，主食稍后。
细嚼慢咽，少说多看。
寒凉食物，不要贪食。
时令水果，时令蔬菜。
大姜大蒜，时长为伴。
辣椒驱寒，个分体质。
好的养生，原始点到。
施主安康，阿弥陀佛！
[祈祷][祈祷][祈祷]
春节大鱼大肉，喝茶可以刮油吗？
过年期间，难免各种大鱼大肉，加上假期宅家运动量少，所以很多人都想要解油腻、刮刮油。
而通过喝茶刮油，成为了很多茶友的首选。
的确，茶叶中富含许多对人体有益的物质，尤其是茶多酚含量高的绿茶、生普等，刮油效果更明显。
不过，对于肠胃功能较弱的朋友而言，还是尽量喝不杀青，茶多酚含量低的茶，能让身体舒服。
比起绿茶和生普，新白茶也能起到很好地解腻作用。
另外，如果想要通过喝茶来减肥，那可能就要让大家失望了。
坚持运动，合理饮食，多吃蔬果和膳食纤维，少吃荤腥油腻，遵从医嘱，才是正确的减肥减脂之道。
就算是春节，也要适度饮食，避免暴饮暴食哦！
#茶##喝茶那些事儿#
#元宵节# 送好俩孩子就往超市赶，终于抢到了最爱吃的宁波汤圆，刚好遇到搞活动，买三送三，话说这一大早的，是走了“狗屎运”吗？[呲牙][呲牙]
记得怀二胎那会害羞，吃啥吐啥，不能见荤腥，水果，甚至喝口水，都能吐出胆汁，但是偏偏对汤圆上心，确切的说，是宁波的黑芝麻汤圆！吃着甜而不腻，馅料足味道独特，汤圆皮细腻软糯，一次吃半袋，都男过瘾，孩子爸说，我可以为宁波汤圆代言了，哈哈，代言先不说，能续命倒是真的[我想静静][我想静静]
听说现在汤圆出了很多新品，大黄米的，肉的，山楂的，荠菜的。。。各种花里胡哨。而对于我来说，最心水的还是黑芝麻，大家说对不对？！[爱慕][爱慕][爱慕]
这么久不好要控制饮食了，不要吃荤腥，以清淡为主，水果只吃苹果梨子，用开水烫一下再吃，最好喝热牛奶，奶粉也不要喝，严格控制半个月左右看看，再加按摩试试
得了脂肪肝就不要再乱吃了，牢记这5点，脂肪肝会慢慢“消失”
1、用小号餐具吃饭，控制摄入的食物总量
2、喝汤放在饭前喝，降低胃部容量，增加饱腹感
3、饮食清淡，少吃荤腥
4、不吃或少吃加工类零食
5、饭前吃水果
#家庭健康守护官#
一天三十多正常，我二个小孩，开销一天30一50。//@ZHPZHP一叶浮萍:我们中午一餐荤腥平均70元，晚上四素！图片是酸菜肥牛汤！还有牛奶水果平均30元一天。//@东粤小彭:小孩，20来块钱买条草鱼放冰箱可以吃一周[呲牙]//@范范刚刚:大人可以将就小孩怎么办呢？
卡里存着十几万，直接在家躺平，上班劳累又受气，每天领着10块钱的利息，早上一块大馒头，中午一份鸡蛋面，晚上土豆丝配青菜，自己煮很实在，10块钱都花不完，活得多自在！小孩快到上幼儿园的年龄，准备在家里教她1，2，3。直接到6岁上一年级，九年义务不花钱，不上幼儿园可以省好几万，家里经济就这样，凑合凑合就一辈子。
桂枝汤服用法：
適寒溫，服一升，服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力。溫覆令一時許，遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除。
若一服汗出，病差，停後服，不必盡劑。
若不汗，更服依前法。又不汗，後服小促其間。半日許，令三服盡。
若病重者，一日一夜服，周時觀之。
服一劑盡，病證猶在者，更作服。若汗不出，乃服至二三劑。禁生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物。
”適寒溫“
就是这个汤让它不要太烫
”服一升，服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力“
服一升，喝1碗
须臾，一下下，三五分钟
喝热稀粥1碗
以助藥力，桂枝汤要借着发汗来把邪气逼出来，但是桂枝汤本身不具备一定让人发汗的力量，所以吃完桂枝汤一定要喝热水或者热稀饭，然后加衣服，让人能够热一点，出一点汗。
桂枝汤的热稀粥
这个热稀粥，不是家庭的那种稀饭。我们一般家庭的稀饭比较浓稠，桂枝汤的稀粥是要比一般家庭的稀饭还要再水一点的
有些人喝大半杯烫一点的开水，就发得出汗了，也可以
可是，如果一个人的体质比较虚弱，他的脾胃之气不够，因为桂枝汤是从脾胃去运行，当做它运行的起点。如果一个人脾胃之气不够，他有的时候真的没有力气出汗，所以这个时候就要用稀饭来滋补脾胃，让他有这个气去出汗。
“温覆令一时许”
喝汤之后再喝粥，身体里面暖了，就不要在凉快的地方做这件事，你要身上加衣服或者盖棉被，就是把身上包得暖暖的，然后等差不多一时
这个一时，古时候多久不说了，今天的话，大概第一次喝下桂枝汤，等半个小时到两个小时都有可能，就是看看会不会有一点出汗
桂枝汤的发汗要点：“遍身漐漐微似有汗者益佳”
桂枝汤的发汗要点就是，不可以出大汗。
这个汗的量就是差不多在身上，手伸进衣服里面会摸到皮肤有一点湿润感了，这样子微汗就好。
桂枝汤发汗量多少的原因
只需要发一点点
桂枝跟生姜的药性联合在一起，把这个风邪往外推，它需要一点点的媒介，让邪气出来，所以只需要出一点点的汗，这个药性就能够把邪气随着那一点的汗推出来。
如果出了大汗，那等于是汗孔全开。出汗在中国人来讲是会伤到元气的，出大汗之后人一定会比较虚。人比较虚，又汗孔全开，邪气就又可以再回去了。
讲到温病的时候讲到，人虚的时候会把邪气吸进来的，所以把人发虚掉是一点意义都没有的。
“遍身漐漐微似有汗者益佳”和“辨可发汗脉证并治篇”中的：“凡发汗，欲令手足俱周，漐漐然，一时间许”。这句话结合起来看。
“不可令如水流漓，病必不除。”
所以只能微微地让他有汗，不可让他如水流漓，不可以有汗到好像是做过激烈运动之后那种出汗的状况。做成那个样子的话，病一定都不会好。
汤药单位：服、剂
一服：就是1碗
一剂：煮一帖药（按照仲景原方，一贴桂枝汤是3碗，也就是3服）
“若一服汗出，病差，停後服，不必盡劑。”
一碗汤下去，汗出来了、病好了，接下来的两碗汤就不要喝了。
因为第一碗汤下去，让这个人的病好了，那第二碗汤下去再发一次汗，就让这个人虚掉了。
“若不汗，更服依前法。”
如果不汗的话，依前法就再喝，然后再喝一些稀饭
“又不汗，後服小促其間。”
如果第二碗还不汗，那第三碗也不要等那么久了，就继续喝了吧。就是稍微把时间可以再排密一点。
“半日許，令三服盡。”
就是在半天之中，可以把这一次煮出来的三碗都喝完。
如果一直不出汗的话，你就一直喝。
桂枝汤服用后的看护：“若病重者，一日一夜服，周時觀之。”
周时：24小时；对时：12小时
看护的功夫也是很重要的。
风邪伤了卫气，所以要用桂枝汤打它。可是到底身上有多少量的风邪，这个我们用肉眼是看不出来的。所以用桂枝汤下去，它的药性跟风邪能够打得赢的时候，才会有那个发汗的现象出来
所以到底这一场感冒需要多少剂量，是不绝对的。所以要24小时一直观察他
“服一劑盡，病證猶在者，更作服。若汗不出，乃服至二三劑。”
如果一剂喝完了，就是三碗喝完了，病症还在，还依然脉浮缓、怕风，就是这些所谓的表症还在，那再接一帖。
如果一直汗还不出来，可以吃到两贴到三贴的药，一直到汗出来为止。
只要还是脉浮缓、怕风这些症状都还在的话，就继续喝，像这个才是一个完整的桂枝汤的疗程。
科学中药的服用方法
先给1公克，如果不发汗，再给1公克，然后再等一下，不发汗，再喝一点热水看看，如果还不发汗，再给1公克，而再不发汗，再吃1公克，然后再吃一些稀粥。
服桂枝汤禁忌：生冷，包含水果。五辛，原指五种辛味蔬菜，如《天台戒疏》所说：“旧云五辛，谓蒜、慈葱、兴渠、韭、薤。”在此当泛指有万州激味的蔬菜。“臭”是气味的意思。“臭恶”指气味不良的食品，这里所列的食物。多是生冷油腻不易消化或对胃有刺激。因其容易伤害胃气，有损清阳，不利于治疗和康复。所以当禁食。可见仲景在治疗护理的各个环节都有贯穿了“保胃气”的学术思想。
“清淡饮食”，你真的理解对了吗?
我们总被叮嘱要“清淡饮食”。那么“清淡饮食”就是通通吃素吗?其实不然，全素而无荤腥，不仅会打破营养均衡，还会损害原本健康的机体。
能否维持健康的状态根本不在于荤素，而在于食物中营养成分是否被人体需要。
因而“清淡饮食”的本质是食物多元化，饮食结构应以谷薯类为主，以蔬菜为辅，再辅以恰当的水果，常食奶豆肉蛋，少油低盐。
基于“清淡饮食”的本质，中医推荐如下饮食结构:
1、健康成人每日可吃一个水果，像橘子、橙子、柚子、西瓜等富含维生素的水果皆可。但过量容易导致血糖升高、口干上火。
2、每日食用两种蔬菜，可以生吃黄瓜、西红柿等，保证维生素不被高温破坏，提高食欲、促进消化。
3、限制烹饪油量，以食品级植物油为最佳。
4、控制米饭、馒头的进食，最宜添加粗粮食用，可促进消化，有助于心脑血管恢复。
5、保证蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、蛋清、瘦肉等。
6、减少调味品的摄入，尽可能食用天然调味品，像葱姜蒜等常见种类即可，少盐少辣。
7、一般健康群众，每天饮水量需达到1.5L~2L，有助于维持体液平衡。但不宜过多，尤其是不宜睡前喝很多水，否则会加重肾脏的负担，引发代谢性疾病。
只有坚持正确的“清淡饮食”，才是维持身体健康的良策。
