低卡健康又好吃的美食（低卡食物排行榜）

家常版的东北粘豆包，糯叽叽的，低卡又美味，非常适合三高人群和减脂期的宝宝们！

减脂餐，低脂低卡有营养#减脂餐# #美食#小佳美食记的视频

减脂餐西兰花炒鸡胸肉，西兰花这样炒千万别焯水，低脂低卡有营养

1月，不做到以下这些你肯定长胖！！（上篇）

一、饮食推荐

1、低碳水主食方面

薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、紫薯、魔芋、荞麦面、全麦面包

2、提高代谢的食物

洋葱、辣椒、番茄、娃娃菜、黑咖啡、绿茶、白萝卜、冬瓜、饮用水

3、低脂低卡的食物

海带、黄瓜、生菜、金针菇、冻豆腐、胡萝卜、四季豆、黑木耳

4、低脂高蛋白食物

鸡胸肉、豆腐、鱼肉、扇贝肉、鸡蛋、牛肉、虾肉、鸡腿肉、牛奶

5、瘦身吸脂的食物

苦瓜、西兰花、菠菜、芦笋、芹菜、油麦菜、绿豆芽、鸡蛋白、冬瓜

6、低卡低糖的水果

苹果、橘子、草莓、木瓜、柚子、猕猴桃、西梅、圣女果、橙子

二、刮油养生茶推荐

1、决明子菊花茶——排毒通便

玫瑰花+菊花+决明子+山楂

2、荷叶山楂茶——刮油减脂

玫瑰花+山楂+荷叶+柠檬+陈皮

3、山楂菊花茶——肚子赘肉

玫瑰花+山楂+菊花

4、枸杞山楂茶——消化积食

玫瑰花+菊花+枸杞+山楂

5、山楂陈皮茶——吸油刮脂

玫瑰花+山楂+陈皮

6、茯苓祛湿茶——改善虚胖

玫瑰花+茯苓+山楂

三、减肥三餐最佳时间

7:00 一杯温开水

不要喝凉水，早起喝一杯温开水可以帮助身体排除毒素，促进肠胃的蠕动，促进身体新陈代谢。

7:00—9:00

早餐推荐

全脂牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、紫薯、小米粥

不推荐

油条、面包、米粉、煎饼、炒粉、包子、面条

11:30—12:30 中餐：主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌

午餐主食推荐

杂粮饭、红薯、玉米、山药、小米、燕麦

午餐蛋白质推荐

鸡蛋、猪里脊、牛肉、豆腐，鱼肉、虾肉

17:30—18:30

各种绿叶蔬菜都可以，不限量，尽量在晚上7点后不再进食

饭后半个小时适量运动（快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等）

这是帮你们整理的新年假期增重避坑指南中的一部分，关于饮食，减肥茶及三餐的建议

希望可以帮助到胖友们，关注点赞转发一波，下篇更精华！

多少个晚上靠它掉秤！和肉一样香的低卡香辣平菇！几分钟搞定 #我的减脂餐食谱# #美食#

无奶油奶酪的巧克力巴斯克