健康资讯 “每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”为了避免这种情况发生，今天分享两道减脂菜。
[送自己一朵花]凉拌菠菜木耳，菠菜和木耳搭配，爽口解腻，酸辣入味。加个煮鸡蛋可以增加优质蛋白
[送自己一朵花]低卡黄瓜拌豆腐，清脆爽口，饱腹感贼强
[兔子] 做法: 如图所示
[兔子]酱汁:碗中放入蒜末、白芝麻、辣椒面、小米辣、浇两勺热油，倒入两勺生抽，加两勺陈醋，少许盐，搅匀即可#我的年度拿手好菜# #我的生活也是头条#
7天掉秤5斤的凉拌菜❗️刷刷掉秤，后悔知道的太晚了！这个凉拌菜，非常解馋。减脂期容易嘴巴没味，这个真的是太香了！
而且营养非常均衡，蔬菜蛋白质都有。
先说说食材：
干豆腐，菠菜、木耳、金针菇、胡萝卜，小米辣、蒜
食材按自己的食量准备就行，家里人多可以多放点，都是低卡，吃多少也不会胖的。
做法：
1、木耳提前泡发洗净切丝。干豆腐、胡萝卜切丝，金针菇、菠菜煮熟备用。
2、浇汁的做法：
蒜末、辣椒面（适量）、十三香少许，盐少许放入碗中，烧少许橄榄油，油温8成热的时候浇在碗中爆香。
然后放入1勺生抽、一勺白糖（可以不放）一勺白醋，3勺清水，少许鸡精，搅棒均匀。
3、把浇汁淋在准备好的蔬菜上，搅拌均匀即可！
清爽不腻，香到起飞，重点是怎么吃都不胖！
#减肥##减肥也要健康吃##一份绝不会失手的菜谱#
#好吃不胖健康餐# 浅炫9顿 减脂餐
时蔬蒸蛋
万物皆可蘸
低卡春卷
奶油南瓜时蔬配三色糙米饭
普罗旺斯炖菜
辣酱炒蛋拌面+泰式凉拌
荞麦冷面+冷豆腐
滑蛋牛油果全麦面包
咖喱时蔬配三色糙米
#好好吃饭#
只吃菜不吃饭吗？凉拌菜最下饭了，菜不长胖饭要长肉
婷妹的低卡美食#嘎嘎好吃 #减脂期 凉拌菜合集,夏天来一份爽口过瘾的凉拌菜蕞合适了#低卡好吃 #越吃越瘦
00:12夏天绝对是减肥的最佳时机！前阵子胖了5斤，吓得自己赶快调整了饮食。
现在基本每天都多吃蔬菜和蛋白质，淀粉类减少摄入后体重很快就下来了。
今晚吃的是炒青菜和凉拌鸡胸肉，这里给大家分享我的独家凉拌汁，凉拌什么菜都好吃：
凉拌大蒜 ＋1勺芝麻淋入少许热油激出香味，再加入2大勺生抽、1勺蚝油、2勺白醋、1小勺香油、少许鸡精和小米辣拌匀就可以了。
如果你平时比较忙，没时间做菜，也可以直接买即食的鸡胸肉哦。打开就可以直接吃了，很节省时间。
我家经常屯的是七年五季的即食鸡胸肉，有黑椒和烧烤两个口味，味道挺不错的。69块到手8包，价格很划算，怕麻烦的朋友可以试试。#美食好物推荐#
七年五季 即食鸡胸肉
#你吃过的最难忘的一道美味是什么#
凉拌虾仁荞麦面，是我吃过最难忘的一道美味，操作简单，低脂高蛋白，连吃一个月都不腻，清爽开胃的减脂餐，拌一拌就很好吃喲！而且怎么吃都不胖!
【食材准备】
荞麦面、虾、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、生抽、陈
醋、蚝油、辣椒粉、蒜末、白芝麻
1：调酱汁～两勺香醋、两勺生抽、一勺蚝油、一勺辣椒面、少许白糖、盐，一勺蒜泥、一勺
白芝麻搅拌均匀。
2：大虾倒入一勺料酒煮3分钟，捞出过凉水去
壳，鸡蛋液煎至定型切成条。
3：荞麦面煮熟捞出过凉水沥干水分倒入碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜、虾仁,倒入酱料拌匀即可
减脂餐也可以吃的很开心哦！快试试吧！
减肥期间，可以尽情吃的东西如下，
我每天都吃，助力减肥，不长胖。
来看看都有什么
1.魔芋，富含膳食纤维，热量超低。可以水煮，可以凉拌，可以炒，还可以涮火锅，想怎么吃就怎么吃。
2.几乎所有绿叶蔬菜。它们的茎和叶，你都可以尽情的吃。可以起到润滑肠道的作用哦。
3.菌菇类。
木耳，香菇，杏鲍菇，平菇，茶树菇……这些食物的热量都超低。 还富含多种微量元素，常吃有益健康哦。
★★★还有两种菜类，餐桌上很常见，一不小心就多吃。大家一定要注意，不然肉就会悄悄长上来。
警惕：
1.淀粉类蔬菜，例如，莲菜，土豆，红薯，这类蔬菜含有大量的淀粉，热量不低哦。
2.豆制品包括豆腐皮儿，油豆皮儿，豆腐干。 不过相对来说豆腐含水量多，热量能低一点。
另外无糖的豆浆，冲泡之后加水多总体热量也不高。富含蛋白质，我减肥期间就经常喝无糖豆浆。
【完美组合的一日三餐】以下食物不可缺少：
无糖豆浆（脱脂牛奶，乳糖不耐受的请喝豆浆。）+鸡蛋+瘦牛肉（鱼肉，鸡胸肉，虾仁）+500克蔬菜
[呲牙]1斤蔬菜哦！你吃够了吗？我每天都要吃够一斤的。而且还是水煮菜哦。[送心]真的超美味，超好吃。
因为我有水煮菜美味的法宝：零脂肪油醋汁。用它来拌菜，超级简单。不用加过多的盐，只用调料汁就可以办出一道鲜美的菜肴来。
拌蔬菜，拌面条都非常好吃。
日式和风口味，没有甜味。酸香可口，酱香浓郁。热量只有一丢丢哦。
喜欢的可以点击下面的链接去购买。买赠活动正在进行中。
#冬日生活打卡季#
凉拌菜离不开的八种凉拌低卡酱料！不胖！
Cr：耳朵儿朵儿
#每天一道减脂餐# #燃烧我的卡路里#
大家好，我珂玥妈妈，小伙伴们，要过年了，最近我都长胖了，凉拌菜西兰花首选，一个冬季涨了5斤，哈哈，需要吃点低脂营养的菜了，西兰花营养丰富，做法还比较简单，要不然，年后就是，2月不减肥，三月徒伤悲，分享简单的凉拌菜，西兰花最好吃的做法，脆绿爽囗，低脂营养，比肉还香一大盘不够吃 珂玥妈妈的日记的视频
看似健康的食物其实越吃越胖‼️‼️
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