健康资讯 不太好意思说出来的减肥第五天。
今日体重增0.7公斤，睡前吃方便面加香肠的增重效果不是一般地厉害呀。
今日饮食：
1、姜枣膏加三勺醋黑豆（加水冲泡），5个核桃，一杯黑咖啡
2、加了白糖红枸杞、黑椰枣和香蕉干的一大碗鸡蛋水。买的这个无添加香蕉干算是砸手里了，家人不吃，只有我这个不敢浪费东西的人自己消耗。啥味道也没有，可以说基本上没一点甜味。试着泡在鸡蛋水里，倒是挺容易泡软，但也不好吃。
3、加了黑芝麻粉、亚麻籽粉、花粉、奶酪片、巴旦木和腊八蒜的大半碗杂粮粥（吃面的大碗），黑芝麻和亚麻籽是混在一起打粉的
4、今天又趁着雨停的几个小时去山上逛了一圈，带了两块巧克力，但没有吃。今天到饭点儿也不饿，所以吃得不多：一块排骨，一个板栗，一口胡萝卜，一口土豆丝，一口西芹。给家人做的南瓜饼一口没吃。
昨晚的方便面挺扎实呀，今天一天都不饿[呲牙]
5、白酒泡黑桑葚。
年货以备齐，准备过年啦，大虾三箱 ，核桃牛奶两箱，排骨五顿得两，好吃得拍不过来。
春季长高“冠军”找到了，除了牛奶，多吃10种食物，对孩子长高个很好
1、豆制品
2、虾皮
3、牛肉
4、鱼肉
5、动物肝脏
6、排骨
7、沙棘内金饮
8、胡萝卜
9、海带
10、核桃
其中由沙棘、山楂、山药、橘皮、鸡内金等食材组合成的沙棘内金饮，可以健脾消食、消积养胃，且含有的低聚半乳糖能促进免疫蛋白的增加，提高孩子抵抗力，减少生病，体质更好，胃口好，身体各项发育也会加快，帮助长高个。
有利于孩子长高的10种食物：
1、牛肉；
2、虾皮；
3、排骨；
4、核桃；
5、蛙泳；
6、牛奶；
7、黑芝麻；
8、胡萝卜；
9、豆制品；
10、海带。
下图是利于孩子增高的食物，有利于孩子长高的十类运动。
家里有小孩子的家长可以收藏起来。
可以借鉴一下。
现在孩子发育的比较早，11岁-16岁长个子时候，为了增高，多给孩子吃这些食品。
食物有牛肉，虾皮，排骨，核桃。
鱼肉，牛奶，黑芝麻，胡萝卜。
豆制品，海带。
运动有游泳，篮球，跳绳，跑步。
蛙跳，摸高，羽毛球，蹲马步。
原地跳跃，引体向上。
有利于孩子长高的十种食物和有利于孩子长高的十种运动汇总表。
食物有牛肉，虾皮，排骨，核桃，鱼肉。
牛奶，黑芝麻，胡萝卜，豆制品，海带。
利于孩子长高的运动有游泳，篮球，跳绳，
跑步，蛙跳，摸高，羽毛球，蹲马步。
原地跳跃，引体向上。
图二是孩子不同年龄身高体重表。
原料:排骨块200克，去皮莲藕160克，核桃仁75克，枸杞20克，姜片、葱花各少许。
岩较瘦杂谈趣录今天加一道具有补脑、壮骨的靓汤：核桃莲藕排骨汤
00:39现在的家长都喜欢自己的孩子是大高个，有大长腿，看起来身材修长又健康，但如果不懂身高管理，可能会错过孩子长高黄金期，徒增遗憾。
很多家长都知道，孩子的身高是七分天注定（遗传），三分靠打拼（营养、运动、睡眠）。这里整理了5条注意事项，平时注重管理，孩子的身高会更理想。
1[玫瑰]、注意控制体重。
每年的体重涨幅最好不要超过6斤，孩子体重超重，往往会伴随着早熟，早熟的孩子，骨骺线会提前闭合，长高时间会缩短。
2[玫瑰]、注意每天保持运动。
比如每天20分钟高冲击跳跃运动，这样才能刺激骨骼的活性，延长骨骼生长周期。
除此外，慢跑、跳绳、开合跳、游泳也是不错的选择。
3[玫瑰]、每日营养要均衡充足。
要保证钙、蛋白质的摄入量。
儿科医生推荐长高食物：牛奶、豆制品、虾皮、牛肉、鱼肉、动物肝脏、排骨、胡萝卜、海带、核桃！
4[玫瑰]、不要让孩子在睡觉前吃东西。
孩子的身高70%都是晚上长的。睡前吃东西会让孩子血糖含量上升，生长激素分泌量下降，会影响长高。
5[玫瑰]、让孩子保证充足的睡眠。
小学生尽量晚上9点前睡觉，初中生尽量晚上10点前睡觉。#育儿事务所#
食物的软硬与孩子的视力发育有关，因为眼肌与咀嚼有联系。据初步调查，咀嚼次数频率比较高、强度比较大的人，与那些不咀嚼或者咀嚼比较弱的人相比，眼部肌肉的发育要强。
视力的维护主要有两种支撑：
一种是晶状体的弹性和厚薄情况，
另一种是睫状肌调整视力的能力。
通过合理的咀嚼，能够对眼部肌肉的力量起到有效的锻炼。这里所说的锻炼是相互联系的，在咀嚼过程中，面部、口腔相关肌肉获得锻炼的同时，眼部与维护视力有关的肌肉也同时得到了锻炼，所以，从孩子的角度来说，早一点锻炼咀嚼能力，眼睛的发育可能会更好一点；而从中老年人的角度来说，注意咀嚼会使眼睛肌肉老化和退化的速度放慢一些。
这里给大家列出一些食物的硬度，平时生活中可以作为参考，为不同年龄段的孩子选择硬度合适的食物。
>>>很硬的食物，如榛子、核桃、生胡萝卜、开心果等，这些食物老人和幼儿吃起来比较困难，所以平时酌情适当食用即可。
>>> 比较硬的食物，比如瓜子、蔬菜、水果、排骨、玉米等，还包括烧饼，它在主食里算硬的。吃这些食物时咀嚼体现得比较明显，能带来很好的咀嚼机会。
>>>比较软的食物，包括一些需要去皮的蔬菜，或菜心，以及主食。
>>>特别软的食物，比如各种粥，一些品种的蔬菜和水果，比如香蕉、西瓜，以及果泥等。
立冬了，要想老公好，记得常给他吃这4种食物，他会更喜欢你
1、羊肉炖萝卜
羊肉是优质蛋白质，脂肪少，立冬了，称早吃！
2、G肉炖黑豆
温、润、养，而且十分美味，不过一个月吃一两次就好了。
3、淮山炖排骨
排骨比较油，放3-4小块就能炖一锅了，省点，主要是吃淮山！
4、黑芝麻核桃黑豆桑椹黑米粉
天然的花青素、多种微量元素矿物质、高蛋白、高营养，男人一天一碗当早餐很方便。
黑芝麻核桃黑豆桑葚粉
