健康资讯 #美食美刻#
今天的晚餐是意面，好久没吃了。点个外卖吃吃看，果然意面这东西，还是去店里稍微好点一点，外卖是真不好吃。但包装还不错，摆盘也可以了。
营养师推荐的三个吃小甜点不发胖的窍门，看完请记住。#冬日生活打卡季#
一、尽量早上吃。因为早上身体经过一夜的消耗，亏空有点多，而且吃了以后能消化一整天。
二、取代正餐中的主食。吃了蔬菜、肉类，最后用一份甜品来结尾，不要再吃任何主食。
三、当做给自己的奖励，或者特别日子才吃。这样的话，很有仪式感和满足感，频率还不会太高。
估计有很多姐妹和我一样，没有不爱吃甜点的。但是又为了甜点的高热量而纠结。
今天周日，我就忽然特别想吃甜的，坐在家里想了半天，提拉米苏榴莲千层熔岩巧克力，还有奶茶。但是很纠结。忽然想到营养师的这三条，于是外卖定了一份黑森林蛋糕和一杯大杯奶茶，在中午的时候吃掉了。因为这份甜蜜，这个周末忽然觉得很开心。#挑战30天在头条写日记#
#头条创作挑战赛#
最容易变胖的
五种生活习惯
1、吃饭急、吃饭快、吃饭狼吞虎咽。
2、爱吃零食、甜品、奶茶、油炸食品。
3、基本不做饭、喜欢吃快餐、点外卖。
4、饮水量不足、基本上是不渴不喝水。
5、平时吃饭都是十分饱、睡前还吃宵夜。
⚠️减肥食谱正确搭配如下：
早餐
