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【夏季失眠不要怕 ,教你10个小妙招一觉睡到天亮！】
夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠的烦扰，应养成良好的夏季睡眠习惯、并学会良好的饮食助眠。夏季出现失眠怎么办呢？
1、睡前静坐30分钟。如果躺在床上半小时后，还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下静坐30分钟，等放松下来后，再回卧室睡觉。
2、睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。
3、坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30-40分钟的慢跑或快步走。
4、不把烦恼带上床，在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。
5、周末可睡懒觉，但不能超过平时的2-3小时。
6、打鼾人群尽量“侧身睡”。
7、经常失眠者应避免白天睡觉。
8、可以吃一些对助眠有帮助的食物，如食醋、糖水、燕麦片、核桃、水果、面包、小米粥、桂圆、牛奶。
9、睡前轻抚头皮10分钟,可以用手指的指腹轻轻梳理头部，有利于促进血液的流通，使头部能得到足够的血液和氧气，还能缓解紧张的情绪，消除疲劳感，让睡眠越来越香。除了用手指指腹之外，有条件的朋友还可以用桃木梳、玉梳、砭石梳等来梳理头部。
10、睡前可以用热水泡脚,夏天泡脚可以帮助身体更好地排出体内湿气，改善手脚冰凉的现象，而且泡脚可以改善新陈代谢，舒缓疲劳，让人快速入睡。泡脚的时间不宜过长，控制在20分钟就可以，以身体微微出汗即可。
温馨提示：
除了尽可能吃对睡眠有利的东西，还要保持乐观、知足长乐的良好心态、养成良好的睡眠卫生习惯、睡前喝杯热牛奶、睡觉前减慢自己的呼吸节奏、坚持规律的作息、睡前洗个热水澡或者热水泡脚、睡前不要吃东西、限制白天睡眠时间等。还要注意睡前不要过量进食生冷、辛辣刺激的食物以及喝浓茶、咖啡、烈酒等饮品，睡眠的环境不要过冷和过热。
1、高中女同学因为拆迁分到11套房700万现金，她是独生女。同学聚会她对我说：当年把我甩喽，现在后悔不？我坏笑着说：“你是听真话呢？还是听假话？”她一本正经地说：“当然听真话了。”我说：“不后悔，我家也拆迁了，虽然没你家多，但是也是巨款，所以我不羡慕你。”她听了这话有点生气，冲我吼道：“你不要太嚣张了！那假话怎么说？”我说：“如果你是个大美女，性格再温柔一点，再加上你家这些房子和票子，我俩才真是门当户对天作之合呢。”本以为之后她会收敛一些，没想到她到处跟人说，死也要得到我，听着这些风言风语，我还真有点后怕，大家说说，我该怎么办呀？
2、在上学时，有些同学是不怎么喜欢开家长会的，后来，听到有个同学说：老师，你看上哪个家长就直接说，不要老开家长会啊！
3、我在石油公司受伤了，下半身截肢，公司赔了我500万。我拿着500万去上海開了一家健身房。健身房隔壁是一栋写字楼，每天都有成百上千的白领路过，但却极少有人去店里。我灵机一动，找了一群妹子，每天下班时，让妹子们在跑步机上香汗淋漓。因为我这个举动，结果对面咖啡厅蹭座位開会的人络绎不绝。我的健身房依然没有人来！
4、如何科学切队不挨打和你的朋友排队，说你是第 10 名，你的朋友是第 9 名。你先插在你朋友面前，你是第 8 个。如果您的朋友在您之前插入，他将排在第 7 位。如果您将他放在他的前面，您将在第 6 位……重复此操作，很快你们两个就会排在第一和第二位。 "
5、语文老师请了孕假，一走就是半年，班里也因此换了一个新老师。新来的也是一个女老师，长得很漂亮，也很温柔，从来不对学生发脾气。这天上课的时候强强就在下面一直对着女老是傻笑。老师生气的问他：强强，你为什么一直对着我笑强强：报告老师，因为我感冒了。老师关心的问：感冒了还一直笑，吃药了吗强强：就是吃了药才笑啊。老师：为什么强强：我看广告上面说了，药效一整天呢。
6、有个女同事去烫了一个新发型，办公室里，女同事：“你看我这新烫的发型会不会让我看起来很丑”同事回答：“不会的。”女同事问：“真的吗一点儿都不会”同事说：“真的不会。因为你的丑跟你的头发没有关系。你心里难道没有一点数吗”
7、小美：老公，下午我看了一个养生节目，发现砭石不错，有很强大的保键功能呢！丈夫：扁食我最爱吃了，不就是饺子嘛！
8、媳妇结婚之后进入富士康工作，干了三年了还是一个普通职员。这天老板把她叫到办公室想让她去外地见一个大客户，如果生意谈成回来直接升职为经理。老婆临行前特意叮嘱我不许胡搞，如果她回来那天没在家里看到我，就让我和8848一样，人机分离。这天我自己无聊地躺在床上睡觉。不一会公司女同事给我发消息。她说她家里灯坏了，就她一个人在家想让我去帮帮她！我看到信息后很快地开着车就去了，刚进门发现媳妇拿着擀面杖等着我呢！?
9、富豪专门请了一位私厨在家里做饭。由于伙食太好，也不用工作，富豪太太现在已经长到200多斤了。富豪看着一身肥肉的太太说：你就不能减减肥吗？太太：我为什么要减肥？富豪：假如哪天你需要过一座桥，但是这桥只能承受200斤的重量，但是你有201斤，你要怎么办？太太：很简单啊！我把身上所有的衣服TUO掉，金银珠宝摘掉，肯定能轻好几斤！
10、我和老公结婚一年，花枝招展的婆婆就换了3个公公。昨晚我在大润发买了点水果，然后跑去婆婆家里做客。我忍不住问她：“妈，你都这么大岁数了，为什么经常离婚呢”她叹了一口气回道：“还不是因为家庭抱力。”我听后同情的骂道：“那你确实倒霉，每次都碰到这种人z。”婆婆顿时有些尴尬，对我说：“是我一生气爱动手打人。”#幽默搞笑段子# #搞笑幽默趣闻# #搞笑#
