减肥食谱好吃美食简单（减肥食谱大全菜谱）

冬天吃这4类食物

掉秤速度刷刷的快

第1、减肥最不能缺的就是蛋白质类，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾仁、鸡蛋、豆腐。

第2、低碳水，饱腹感强的食物，比如紫薯、玉米、南瓜、芋头、七色糙米。

第3、低脂低卡的食物，比如西兰花、黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、菠菜。

第4、七色糙米，代替白米饭，GI值低，饱腹感强，减脂也能正常吃主食。

✅我的减肥食谱之一日三餐：

早餐：无糖豆浆➕鸡蛋➕南瓜➕柚子

午餐：白萝卜➕鸡胸肉➕七色糙米；8分饱

晚餐：西红柿➕卤牛肉➕七色糙米；6分饱

✅搭配二：

早餐：无糖酸奶➕燕麦片➕鸡蛋➕草莓

午餐：西兰花➕去皮鸡腿➕七色糙米；8分饱

晚餐：青红椒➕蒸鲈鱼➕七色糙米；6分饱

✅给朋友们推荐一款【7色糙米